جب بات زبانی صحت کی ہو تو دانتوں کی صفائی کے اچھے معمولات کا فلاسنگ ایک لازمی حصہ ہے۔ تاہم، روایتی ڈینٹل فلاس ہر ایک کے لیے موزوں نہیں ہو سکتا، اور کچھ افراد قدرتی متبادل کی تلاش میں ہو سکتے ہیں۔ اس جامع گائیڈ میں، ہم ڈینٹل فلاس رکھنے کا صحیح طریقہ، فلوسنگ کی مختلف تکنیکوں اور روایتی ڈینٹل فلاس کے قدرتی متبادل تلاش کریں گے۔
ڈینٹل فلوس کو پکڑنے کا صحیح طریقہ
روایتی دانتوں کے فلاس کے قدرتی متبادلات پر غور کرنے سے پہلے، مؤثر فلوسنگ کے لیے ڈینٹل فلاس کو رکھنے کے صحیح طریقے کو سمجھنا ضروری ہے۔ فلاس کی مناسب ہینڈلنگ کے لیے ان اقدامات پر عمل کریں:
- تقریباً 18 انچ ڈینٹل فلاس نکال کر شروع کریں۔ زیادہ تر فلاس کو اپنی درمیانی انگلیوں میں سے ایک کے ارد گرد اور باقی کو دوسری درمیانی انگلی کے ارد گرد سمیٹیں، اس کے ساتھ کام کرنے کے لیے تقریباً 1-2 انچ فلاس چھوڑ دیں۔
- فلاس کو اپنے انگوٹھوں اور شہادت کی انگلیوں کے درمیان مضبوطی سے پکڑیں، اور اسے اپنے دانتوں کے درمیان آہستہ سے ڈالیں اور آگے پیچھے حرکت کرتے ہوئے فلاس کو مسوڑھوں میں چھیننے سے گریز کریں، جو چوٹ کا سبب بن سکتا ہے۔
- فلاس کو ایک دانت کے خلاف 'C' شکل میں گھمائیں اور اسے آہستہ سے مسوڑھوں اور دانت کے درمیان کی جگہ پر سلائیڈ کریں۔
- فلاس کو دانت کے خلاف مضبوطی سے پکڑیں، دانت کے اطراف کو آہستہ سے رگڑیں، اوپر اور نیچے کی حرکات کے ساتھ فلاس کو مسوڑھوں سے دور لے جائیں۔
- فلاس کو ہٹا دیں اور ان اقدامات کو ہر دانت کے لیے فلاس کے نئے حصے کے ساتھ دہرائیں۔
فلوسنگ تکنیک
اگرچہ ڈینٹل فلاس کو منعقد کرنے کا صحیح طریقہ اہم ہے، مختلف فلوسنگ تکنیکوں کو جاننا آپ کے منہ کی حفظان صحت کے معمولات کو بھی بہتر بنا سکتا ہے:
- باقاعدگی سے فلاسنگ: تختی اور کھانے کے ذرات کو ہٹانے کے لیے اوپر اور نیچے کی حرکت کا استعمال کرتے ہوئے ہر دانت کے درمیان فلاس کریں۔
- خمیدہ فلاسر: پچھلے دانتوں تک پہنچنے اور دانتوں کے درمیان تنگ جگہوں تک بہتر رسائی حاصل کرنے کے لیے Y کی شکل کے فلاس ہولڈر کا استعمال کریں۔
- واٹر فلوسر: واٹر فلوسر استعمال کرنے پر غور کریں جو آپ کے دانتوں کے درمیان اور مسوڑھوں کی لکیر کے نیچے سے تختی اور کھانے کے ذرات کو ہٹانے کے لیے پانی کی دھار کا استعمال کرتا ہے۔
- فلاس پک: استعمال میں آسان فلاس پک کو ایک ہینڈل کے ساتھ اور دو کانوں کے درمیان فلاس کے ٹکڑے کا انتخاب کریں، جو خاص طور پر ان لوگوں کے لیے مددگار ثابت ہو سکتا ہے جن میں مہارت کے مسائل یا دانتوں کے منحنی خطوط وحدانی ہیں۔
روایتی ڈینٹل فلوس کے قدرتی متبادل
اگر آپ روایتی ڈینٹل فلاس کے قدرتی متبادل تلاش کر رہے ہیں تو درج ذیل اختیارات پر غور کریں:
تیل کھینچنا
تیل نکالنا ایک قدیم آیورویدک مشق ہے جس میں منہ کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے 15-20 منٹ تک آپ کے منہ میں تیل جیسے ناریل کا تیل ڈالنا شامل ہے۔ سوئشنگ ایکشن دانتوں اور مسوڑھوں سے بیکٹیریا، تختی اور کھانے کے ذرات کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اگرچہ تیل کھینچنا فلوسنگ کا متبادل نہیں ہے، لیکن اسے زبانی حفظان صحت کے ضمنی مشق کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔
انٹرڈینٹل برش
انٹرڈینٹل برش، جسے انٹر پروکسیمل برش بھی کہا جاتا ہے، چھوٹے، شنک کی شکل کے برش ہیں جو دانتوں کے درمیان صاف کرنے کے لیے بنائے گئے ہیں جہاں روایتی فلاس مؤثر طریقے سے نہیں پہنچ سکتے ہیں۔ یہ برش دانتوں کے درمیان مختلف فرق کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے مختلف سائز میں آتے ہیں اور ان افراد کے لیے ایک بہترین قدرتی متبادل ہو سکتے ہیں جو روایتی فلوسنگ کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں۔
قدرتی فلوس کے اختیارات
ان لوگوں کے لیے جو فلوس کے استعمال کو ترجیح دیتے ہیں، قدرتی فلوس کے اختیارات روایتی فلوس کے زیادہ ماحول دوست اور ممکنہ طور پر صحت مند متبادل کے طور پر دستیاب ہیں۔ ریشم، بانس کے چارکول، یا کارن اسٹارچ جیسے مواد سے بنے قدرتی فلاس کی تلاش کریں، جو بایوڈیگریڈیبل اور مصنوعی کیمیکلز یا اضافی ذائقوں سے پاک ہوں۔
قدرتی فلوس کے اختیارات کے فوائد
روایتی ڈینٹل فلاس کے قدرتی متبادل کا انتخاب کئی فائدے پیش کر سکتا ہے، بشمول:
- ماحول دوست: قدرتی فلاس کے اختیارات اکثر بایوڈیگریڈیبل ہوتے ہیں، جو ضائع شدہ فلاس کے ماحولیاتی اثرات کو کم کرتے ہیں۔
- Hypoallergenic: مصنوعی مواد یا کیمیکلز سے حساسیت یا الرجی والے افراد اپنے مسوڑھوں اور منہ کے بافتوں پر قدرتی فلاس کے اختیارات زیادہ نرم پا سکتے ہیں۔
- کیمیکل سے پاک: بہت سے قدرتی فلوس کے اختیارات مصنوعی رنگوں، ذائقوں اور حفاظتی عناصر سے پاک ہیں، جو ان لوگوں کے لیے کیٹرنگ کرتے ہیں جو کم سے کم، کیمیکل سے پاک منہ کی دیکھ بھال کی مصنوعات کو ترجیح دیتے ہیں۔
- پائیداری: قابل تجدید مواد سے حاصل کیے گئے قدرتی فلاس کے اختیارات پائیدار دانتوں کی حفظان صحت کے طریقوں میں حصہ ڈالتے ہیں۔
ان قدرتی متبادلات پر غور کرنے اور ان پر عمل درآمد کرنے سے، آپ اپنے ماحولیاتی اثرات اور ذاتی صحت کی ترجیحات کو ذہن میں رکھتے ہوئے بہترین زبانی صحت کو برقرار رکھ سکتے ہیں۔