زبانی اور دانتوں کی اچھی دیکھ بھال کو برقرار رکھنے کے لیے فلوسنگ ایک اہم حصہ ہے۔ اگرچہ یہ ایک آسان کام لگتا ہے، بہت سے لوگ فلاسنگ کے دوران عام غلطیاں کرتے ہیں جو ان کی زبانی صحت پر منفی اثرات کا باعث بن سکتی ہے۔ اس موضوع کے کلسٹر میں، ہم آپ کو صحت مند مسکراہٹ کو برقرار رکھنے میں مدد کرنے کے لیے اکثر غلطیوں سے بچنے کے لیے، ضروری فلوسنگ تکنیکوں، اور مجموعی طور پر منہ اور دانتوں کی دیکھ بھال کو بہتر بنانے کے طریقوں کا جائزہ لیں گے۔
فلاسنگ کے دوران اکثر غلطیاں کی جاتی ہیں۔
ذیل میں کچھ عام غلطیاں ہیں جو لوگ فلاسنگ کے دوران کرتے ہیں، اور ان سے کیسے بچنا ہے:
- فلاسنگ کو چھوڑنا: سب سے عام غلطیوں میں سے ایک یہ ہے کہ باقاعدگی سے فلاسنگ نہ کی جائے۔ زبانی نگہداشت میں اس اہم قدم کو چھوڑنا پلاک کی تعمیر، گہاوں اور مسوڑھوں کی بیماری کا باعث بن سکتا ہے۔
- غلط تکنیک کا استعمال: فلاسنگ کی غلط تکنیک اتنی ہی نقصان دہ ہوسکتی ہے جتنا کہ فلاسنگ بالکل نہیں۔ کھانے کے ملبے اور تختی کو دانتوں کے درمیان سے مؤثر طریقے سے ہٹانے کو یقینی بنانے کے لیے صحیح طریقہ استعمال کرنا ضروری ہے۔
- حد سے زیادہ جارحانہ فلاسنگ: جارحانہ طور پر فلاسنگ مسوڑھوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے، جس سے خون بہنا اور مسوڑھوں کی ممکنہ مندی ہو سکتی ہے۔ نرم ہونا اور مسوڑوں کی حفاظت کے لیے مناسب تکنیک استعمال کرنا ضروری ہے۔
- کافی فلاس کا استعمال نہ کرنا: بہت کم فلاس کا استعمال غیر موثر ہو سکتا ہے اور بیکٹیریا کو پھیلاتے ہوئے ایک ہی ٹکڑے کو متعدد علاقوں میں دوبارہ استعمال کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔
- اندرونی دانتوں کی سطحوں کو چھوڑنا: بہت سے لوگ اندرونی سطحوں کو نظر انداز کرتے ہوئے صرف سامنے والے دانتوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ کھانے کے ذرات اور تختی تمام دانتوں کے درمیان جمع ہو سکتے ہیں، اس لیے تمام سطحوں کو فلوس کرنا ضروری ہے۔
- کبھی کبھار فلاس کی تبدیلی: فلوس وقت کے ساتھ ساتھ بیکٹیریا کو بھڑکا اور برقرار رکھ سکتا ہے۔ پرانے فلاس کا استعمال دانتوں میں پلاک اور بیکٹیریا کو دوبارہ داخل کر سکتا ہے، لہذا مؤثر فلوسنگ کے لیے باقاعدہ تبدیلی بہت ضروری ہے۔
فلوسنگ کی مؤثر تکنیک
اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ فلاسنگ فائدہ مند ہے اور دانتوں اور مسوڑھوں کو نقصان نہیں پہنچا رہی ہے، یہ ضروری ہے کہ فلوسنگ کی موثر تکنیک اپنائیں:
- صحیح فلاس کا انتخاب کریں: فلاس کی مختلف اقسام دستیاب ہیں، جیسے ویکسڈ، غیر مومی، ذائقہ دار اور غیر ذائقہ۔ اس قسم کا انتخاب کریں جو آپ کو استعمال کرنے میں سب سے آسان لگے، کیونکہ اس سے باقاعدہ فلوسنگ کی حوصلہ افزائی ہوگی۔
- فلاسنگ کا مناسب طریقہ: تقریباً 18 انچ کا فلاس استعمال کریں اور اس کا زیادہ تر حصہ ایک انگلی کے گرد لگائیں۔ اپنی انگلیوں کے درمیان تھوڑی مقدار میں فلاس رکھیں اور ہر دانت کے درمیان آہستہ سے رہنمائی کریں۔ فلاس کو 'C' شکل میں گھمائیں اور تختی اور ملبہ ہٹانے کے لیے اسے دانت کے خلاف اوپر اور نیچے منتقل کریں۔
- ہر دانت کو فلاس کریں: فلاس کرتے وقت، ہر دانت کے درمیان صاف کرنا یقینی بنائیں، بشمول پچھلے داڑھ کو۔ دانتوں کی دونوں سطحوں کو ڈھانپنے کے لیے فلاس کو آہستہ سے اوپر اور نیچے گلائیڈ کریں۔
- نرمی اختیار کریں: مسوڑھوں میں فلاس چھیننے یا بہت زیادہ زبردستی کرنے سے گریز کریں۔ مسوڑھوں کے ٹشو کو نقصان پہنچانے سے بچنے کے لیے آہستہ سے فلاس کو اوپر اور نیچے کی رہنمائی کریں۔
- ایک روٹین بنائیں: دن میں کم از کم ایک بار، یا تو صبح یا سونے سے پہلے۔ اسے اپنے روزمرہ کے معمولات کا حصہ بنانے سے اس بات کو یقینی بنانے میں مدد مل سکتی ہے کہ اسے نظرانداز نہ کیا جائے۔
مجموعی طور پر منہ اور دانتوں کی دیکھ بھال کو بہتر بنانا
فلاسنگ کے علاوہ، صحت مند مسکراہٹ کو برقرار رکھنے کے لیے زبانی اور دانتوں کی دیکھ بھال کے دیگر پہلوؤں پر بھی غور کیا جانا چاہیے:
- باقاعدگی سے برش کرنا: اپنے دانتوں کو دن میں کم از کم دو بار فلورائیڈ ٹوتھ پیسٹ سے برش کرنا پلاک کو ہٹانے اور گہاوں اور مسوڑھوں کی بیماری سے بچنے کے لیے بہت ضروری ہے۔
- ماؤتھ واش: اپنے منہ کی دیکھ بھال کے معمولات میں فلورائڈ یا اینٹی بیکٹیریل ماؤتھ واش کو شامل کرنے سے تختی کو کم کرنے، گہاوں کو روکنے اور تازہ سانس کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے۔
- دانتوں کی پیشہ ورانہ صفائی: منہ کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے پیشہ ورانہ صفائی اور چیک اپ کے لیے دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس باقاعدگی سے جانا ضروری ہے۔ دانتوں کے ڈاکٹر مسائل کی جلد شناخت کر سکتے ہیں اور زبانی نگہداشت کی ذاتی رہنمائی فراہم کر سکتے ہیں۔
- صحت مند غذا: چینی میں کم اور غذائیت سے بھرپور متوازن غذا کھانے سے منہ کی صحت اور مجموعی طور پر تندرستی میں مدد مل سکتی ہے۔
- ہائیڈریٹڈ رہیں: وافر مقدار میں پانی پینا کھانے کے ذرات کو دھونے اور گہاوں اور مسوڑھوں کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
ان عادات کو شامل کرکے اور مناسب فلوسنگ تکنیک کو یقینی بنا کر، آپ اپنی زبانی اور دانتوں کی دیکھ بھال کو بہتر بنا سکتے ہیں، جس سے ایک صحت مند مسکراہٹ اور مجموعی طور پر تندرستی ہو سکتی ہے۔