دانتوں کے درمیان فلاسنگ اچھی زبانی اور دانتوں کی دیکھ بھال کو برقرار رکھنے کا ایک لازمی حصہ ہے۔ فلاسنگ کی مناسب تکنیکوں کا استعمال کرتے ہوئے، آپ اس بات کو یقینی بنا سکتے ہیں کہ آپ پلاک اور کھانے کے ملبے کو مؤثر طریقے سے ہٹاتے ہیں، جس سے آپ کے دانتوں کے سڑنے اور مسوڑھوں کی بیماری کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
دانتوں کے درمیان فلاسنگ کیوں ضروری ہے۔
دانتوں کے درمیان فلاسنگ ضروری ہے کیونکہ یہ ان علاقوں کو نشانہ بناتا ہے جہاں آپ کا ٹوتھ برش نہیں پہنچ سکتا۔ جب برش آپ کے دانتوں کی سطحوں کو صاف کرتا ہے، تو فلاسنگ دانتوں کے درمیان اور مسوڑھوں کے ساتھ تنگ جگہوں پر پہنچ جاتی ہے، جہاں بیکٹیریا اور خوراک کے ذرات جمع ہو سکتے ہیں۔
فلاس میں ناکامی تختی کی تعمیر کا باعث بن سکتی ہے، جو پھر ٹارٹر میں سخت ہو سکتی ہے اور مسوڑھوں کی بیماری کا سبب بن سکتی ہے۔ فلاسنگ کھانے کے ذرات کو ہٹا کر سانس کی بو کو روکنے میں بھی مدد دیتی ہے جو بدبو کا باعث بن سکتے ہیں۔
دانتوں کے درمیان فلوسنگ کی مناسب تکنیک
اپنے دانتوں کے درمیان فلاسنگ کرتے وقت مناسب تکنیک کے لیے ان اقدامات پر عمل کریں:
1. فلاس کی صحیح قسم کا انتخاب کریں۔
ڈینٹل فلاس کی مختلف اقسام دستیاب ہیں، جیسے ویکسڈ، بغیر موم، ذائقہ دار، اور ٹیپ فلاس۔ اس قسم کا انتخاب کریں جسے آپ استعمال کرنے میں سب سے زیادہ آرام دہ محسوس کرتے ہیں۔
2. کافی فلاس استعمال کریں۔
تقریباً 18 انچ کے فلاس کو توڑ دیں اور اس میں سے زیادہ تر اپنی درمیانی انگلیوں میں سے ایک کے گرد لگائیں۔ باقی فلاس کو مخالف ہاتھ کی اسی انگلی کے گرد سمیٹیں۔ یہ انگلی گندی ہونے پر فلاس کو اٹھا لے گی۔
3. فلاس کو صحیح طریقے سے پکڑیں۔
فلاس کو اپنے انگوٹھوں اور شہادت کی انگلیوں کے درمیان مضبوطی سے پکڑیں، اس کے ساتھ کام کرنے کے لیے تقریباً ایک انچ فلاس چھوڑ دیں۔
4. اپنے دانتوں کے درمیان فلاس کو سلائیڈ کریں۔
آگے پیچھے حرکت کا استعمال کرتے ہوئے فلاس کو اپنے دانتوں کے درمیان آہستہ سے سلائیڈ کریں۔ فلاس کو جگہ پر اتارنے سے گریز کریں، کیونکہ اس سے مسوڑھوں میں جلن ہو سکتی ہے۔
5. ہر دانت کے گرد فلاس کو گھمائیں۔
فلاس کے ساتھ ایک 'C' شکل بنائیں جب آپ اسے ہر دانت کے اطراف میں لپیٹتے ہیں، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ مسوڑھوں کے نیچے جائیں۔ مسوڑوں کو چوٹ پہنچنے سے بچنے کے لیے نرم رویہ اختیار کریں۔
6. ہر دانت کے لیے فلاس کا ایک صاف حصہ استعمال کریں۔
جب آپ ایک دانت سے دوسرے دانت کی طرف جاتے ہیں تو، استعمال شدہ فلاس کو دوسرے ہاتھ کی انگلی پر سمیٹتے ہوئے ایک ہاتھ کی انگلی سے فلاس کے تازہ حصے کو کھولیں۔
7. مکمل اور نرم رہیں
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ہر دانت کے دونوں اطراف فلاس کریں اور مسوڑھوں کے نیچے جائیں۔ دانتوں کے اطراف کو صاف کرنے کے لیے ہلکی رگڑ کا استعمال کریں۔
8. اپنے منہ کو کللا کریں۔
فلاسنگ کے بعد، اپنے منہ کو پانی یا ماؤتھ واش سے دھولیں تاکہ کسی بھی طرح کے ٹوٹے ہوئے ذرات اور تختی کو دور کیا جا سکے۔
مؤثر فلوسنگ کے لیے اضافی تجاویز
اپنے فلاسنگ روٹین کو مزید موثر بنانے کے لیے ان اضافی تجاویز پر عمل کریں:
- دن میں کم از کم ایک بار فلاس کریں: زیادہ سے زیادہ زبانی حفظان صحت کو برقرار رکھنے کے لیے دن میں کم از کم ایک بار فلاس کریں۔
- مستقل رہیں: باقاعدگی سے فلوس کرنے سے آپ کو تختی کو ٹارٹر میں سخت ہونے سے پہلے ہٹانے میں مدد ملے گی۔
- برش کرنے سے پہلے یا بعد میں فلاس: آپ اپنے دانت صاف کرنے سے پہلے یا بعد میں فلاس کر سکتے ہیں، جو بھی آپ کو زیادہ آرام دہ لگے۔
- فلاس پکس یا واٹر فلوسرز استعمال کرنے پر غور کریں: اگر روایتی فلوسنگ آپ کے لیے مشکل ہے تو اپنے دانتوں کے درمیان صاف کرنے کے لیے فلاس پک یا واٹر فلاسر استعمال کرنے پر غور کریں۔
- اپنے دانتوں کے ڈاکٹر سے مشورہ طلب کریں: آپ کے دانتوں کا ڈاکٹر آپ کے دانتوں اور مسوڑھوں کی حالت کی بنیاد پر آپ کے فلاسنگ کے معمول کے لیے ذاتی مشورے اور سفارشات فراہم کر سکتا ہے۔
نتیجہ
اچھی زبانی اور دانتوں کی دیکھ بھال کو برقرار رکھنے کے لیے دانتوں کے درمیان مناسب فلاسنگ بہت ضروری ہے۔ فلاسنگ کی صحیح تکنیکوں پر عمل کرکے اور اپنے فلاسنگ کے معمولات کے مطابق رہنے سے، آپ دانتوں کی خرابی، مسوڑھوں کی بیماری اور سانس کی بدبو کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ اپنی انفرادی زبانی صحت کی ضروریات کے لیے فلوسنگ کے بہترین طریقوں پر ذاتی مشورے کے لیے اپنے دانتوں کے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا یاد رکھیں۔