اچھی زبانی حفظان صحت کو برقرار رکھنے کا ایک لازمی حصہ فلوسنگ ہے۔ آپ کے دانتوں کے درمیان سے پلاک اور کھانے کے ملبے کو مؤثر طریقے سے ہٹانے کے لیے صحیح فلاسنگ تکنیک اور گرفت کا استعمال بہت ضروری ہے۔ اس آرٹیکل میں، ہم ڈینٹل فلاس رکھنے کا بہترین طریقہ اور دانتوں اور مسوڑھوں کو صحت مند رکھنے میں آپ کی مدد کے لیے فلاسنگ کی مختلف تکنیکوں کا جائزہ لیں گے۔
ڈینٹل فلوس کو پکڑنے کا صحیح طریقہ
ڈینٹل فلاس کو صحیح طریقے سے پکڑنا مؤثر فلاسنگ کا پہلا قدم ہے۔ دانتوں کا فلاس رکھنے کے صحیح طریقے کے لیے ان اقدامات پر عمل کریں:
- فلاس کے 18 انچ کے ٹکڑے سے شروع کریں: تقریباً 18 انچ کے دانتوں کے فلاس کو توڑ دیں اور اپنی درمیانی انگلیوں کے گرد سروں کو سمیٹ لیں، اس کے ساتھ کام کرنے کے لیے تقریباً 1-2 انچ فلاس چھوڑ دیں۔
- اپنے انگوٹھوں اور شہادت کی انگلیوں کے درمیان فلاس کو تھامیں: فلاس کو مضبوطی سے پکڑنے کے لیے اپنے انگوٹھوں اور شہادت کی انگلیوں کا استعمال کریں۔ یہ گرفت آپ کو اپنے دانتوں کے درمیان فلاس کو استعمال کرتے وقت کنٹرول اور درستگی فراہم کرے گی۔
- اپنے دانتوں کے درمیان فلاس کی رہنمائی کریں: آگے پیچھے حرکت کا استعمال کرتے ہوئے اپنے دانتوں کے درمیان فلاس کی رہنمائی کریں۔ ہوشیار رہیں کہ فلاس کو اپنے مسوڑھوں میں نہ ڈالیں، کیونکہ یہ جلن کا سبب بن سکتا ہے۔
- ہر دانت کے گرد فلاس کو گھمائیں: جیسے ہی فلاس مسوڑھوں کی لکیر تک پہنچتا ہے، اسے ہر دانت کے گرد سی شکل میں موڑ دیں۔ یہ اس بات کو یقینی بنائے گا کہ آپ تختی اور ملبے تک پہنچیں گے جو شاید گم لائن کے بالکل نیچے چھپے ہوئے ہوں۔
- ہر دانت کے لیے فلاس کا ایک نیا حصہ استعمال کریں: جیسے ہی آپ ایک دانت سے دوسرے دانت میں جاتے ہیں، فلاس کے تازہ حصے کو کھولیں۔ فلاس کے اسی حصے کو دوبارہ استعمال کرنے سے بیکٹیریا اور ملبے کو ایک دانت سے دوسرے دانت میں منتقل کیا جا سکتا ہے۔
فلوسنگ تکنیک
اب جب کہ آپ کو ڈینٹل فلاس رکھنے کا صحیح طریقہ معلوم ہے، آئیے فلاسنگ کی کچھ موثر تکنیکوں کو دریافت کرتے ہیں:
روایتی فلوسنگ
روایتی فلاسنگ میں آپ کے دانتوں کے درمیان صاف کرنے کے لیے ڈینٹل فلاس کا ایک ٹکڑا استعمال کرنا شامل ہے۔ روایتی فلوسنگ کے لیے ان اقدامات پر عمل کریں:
- فلاس کو اپنی انگلیوں کے گرد لپیٹیں: فلاس کے سروں کو اپنی شہادت کی انگلیوں کے گرد لپیٹیں، اس کے ساتھ کام کرنے کے لیے تقریباً 1-2 انچ فلاس چھوڑ دیں۔
- اپنے دانتوں کے درمیان فلاس کی رہنمائی کریں: اپنے دانتوں کے درمیان فلاس کو چلانے کے لیے آگے پیچھے ہلکی ہلکی حرکت کریں۔ تختی اور ملبہ ہٹانے کے لیے گم لائن تک پہنچنا یقینی بنائیں۔
- ہر دانت کے گرد فلاس کو موڑیں: جیسے ہی آپ مسوڑھوں کی لکیر تک پہنچیں، فلاس کو ہر دانت کے گرد C-شکل میں موڑیں تاکہ مکمل صفائی کو یقینی بنایا جا سکے۔
- ہر دانت کے لیے فلاس کا ایک تازہ حصہ استعمال کریں: بیکٹیریا کی منتقلی سے بچنے کے لیے ہر دانت کے لیے فلاس کے ایک نئے حصے کو کھولیں۔
فلاس پکس
فلاس پک چھوٹے، پلاسٹک کے اوزار ہوتے ہیں جن میں فلاس کا ایک ٹکڑا دو کانوں کے درمیان مضبوط ہوتا ہے۔ یہ روایتی فلاسنگ کا ایک آسان متبادل ہیں اور خاص طور پر ان لوگوں کے لیے مددگار ثابت ہو سکتے ہیں جن میں مہارت کے مسائل ہیں۔ یہاں فلاس پکس استعمال کرنے کا طریقہ ہے:
- فلاس پک کو مضبوط گرفت سے پکڑیں: فلاس کی نقل و حرکت پر قابو پانے کے لیے فلاس پک کے ہینڈل کو مضبوطی سے پکڑیں۔
- اپنے دانتوں کے درمیان فلاس پک کی رہنمائی کریں: آہستہ سے اپنے دانتوں کے درمیان فلاس پک کی رہنمائی کریں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ اچھی طرح سے صفائی کے لیے مسوڑھوں کی لائن تک پہنچ جائے۔
- ہر دانت کے گرد فلاس کو گھمائیں: جب آپ مسوڑھوں کی لکیر تک پہنچیں تو ہر دانت کے گرد فلاس کو C شکل میں گھما دیں۔
- استعمال کے بعد ضائع کر دیں: زبانی حفظان صحت کو برقرار رکھنے کے لیے استعمال کے بعد فلاس پک کو ضائع کر دیں۔
فلاسنگ کی صحیح تکنیک اور گرفت میں مہارت حاصل کرکے اور مختلف فلوسنگ طریقوں کو تلاش کرکے، آپ اس بات کو یقینی بناسکتے ہیں کہ آپ کی زبانی حفظان صحت کا معمول مکمل اور موثر ہے۔ صحت مند دانتوں اور مسوڑھوں کو برقرار رکھنے کے لیے باقاعدگی سے فلاسنگ کی مشق کریں، اور اپنی زبانی صحت کی انفرادی ضروریات کی بنیاد پر ذاتی نوعیت کی سفارشات کے لیے اپنے دانتوں کے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔