اچھی زبانی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے فلوسنگ ایک لازمی حصہ ہے۔ اس جامع گائیڈ میں، ہم فلوسنگ کی فریکوئنسی، عام غلطیوں سے بچنے کے لیے، اور فلاسنگ کی مؤثر تکنیکوں کا جائزہ لیں گے۔
فلاسنگ کتنی بار کی جانی چاہیے؟
دن میں کم از کم ایک بار فلاس کرنے کی سفارش کی جاتی ہے تاکہ تختی اور کھانے کے ذرات کو ہٹایا جا سکے جن تک اکیلے برش کرنے سے نہیں پہنچ سکتا۔ روزانہ فلوس کرنے سے گہاوں، مسوڑھوں کی سوزش اور سانس کی بدبو کو روکنے میں مدد ملتی ہے اور منہ کی مجموعی حفظان صحت میں مدد ملتی ہے۔ مسلسل فلاسنگ صحت مند مسوڑھوں کو فروغ دیتی ہے اور مسوڑھوں کی بیماری کے خطرے کو کم کر سکتی ہے۔
فلوسنگ میں عام غلطیاں
فلاسنگ کی اہمیت کے باوجود، بہت سے لوگ ایسی غلطیاں کرتے ہیں جو اس کی تاثیر پر سمجھوتہ کر سکتی ہیں۔ ایک عام غلطی بہت کم فلاس استعمال کرنا ہے۔ ہر دانت کے درمیان اچھی طرح سے صاف کرنے کے لیے کافی فلاس استعمال کرنا بہت ضروری ہے۔ ایک اور غلطی جارحانہ فلاسنگ ہے، جو مسوڑھوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ بہت تیزی سے یا بے ترتیب طریقے سے فلوس کرنا بھی تختی کے نامکمل خاتمے کا باعث بن سکتا ہے۔
دیگر غلطیوں میں دانتوں کے درمیان فلاس کو آہستہ سے پھسلنے کے بجائے آری موشن کا استعمال کرنا، مسوڑھوں کے خلاف فلاس کو توڑنا، اور بعض دانتوں کو چھوڑنا شامل ہیں۔ ان عام خرابیوں سے بچنے کے لیے فلاسنگ کرتے وقت نرم اور اچھی طرح سے ہونا ضروری ہے۔
فلوسنگ تکنیک
پلاک اور کھانے کے ملبے کو مؤثر طریقے سے ہٹانے کے لیے مناسب فلوسنگ تکنیک بہت ضروری ہے۔ تقریباً 18 انچ لمبے فلاس کے ٹکڑے سے شروع کریں اور اس کا زیادہ تر حصہ اپنی درمیانی انگلیوں کے گرد موڑ دیں، جس کے ساتھ کام کرنے کے لیے ایک یا دو انچ رہ جائیں۔ اپنے دانتوں کے درمیان فلاس کو آہستہ سے سلائیڈ کریں، اسے ایک دانت کے خلاف 'C' شکل میں گھمائیں اور احتیاط سے اسے مسوڑھوں کے نیچے سلائیڈ کریں۔ اس عمل کو ہر دانت کے لیے دہرائیں، ہر بار فلاس کا صاف حصہ استعمال کریں۔
پچھلے دانتوں کے پیچھے بھی فلاس کرنا یاد رکھیں۔ مکمل صفائی کو یقینی بنانے کے لیے آگے پیچھے ہلکی ہلکی حرکت کریں۔ فلاسنگ کی صحیح تکنیکوں کا استعمال کرکے، آپ اس بات کو یقینی بنا سکتے ہیں کہ آپ پلاک کو مؤثر طریقے سے ہٹا رہے ہیں اور مسوڑھوں کی بیماری کو روک رہے ہیں۔
مؤثر فلوسنگ کے لیے نکات
- ایک فلاس کا انتخاب کریں جو آپ کے لیے کارآمد ہو - چاہے وہ ویکسڈ ہو، بغیر موم والا ہو یا دانتوں کا ٹیپ ہو۔
- مسلسل رہیں - فلوسنگ کو اپنے روزمرہ کے معمولات کا حصہ بنائیں۔
- اگر روایتی فلوسنگ آپ کے لیے مشکل ہو تو واٹر فلاسر استعمال کرنے پر غور کریں۔
- پچھلے دانتوں کے پیچھے فلاس کرنا نہ بھولیں جہاں تختی اور کھانے کے ذرات جمع ہو سکتے ہیں۔
- نرمی اختیار کریں - اپنے مسوڑھوں کے خلاف فلاس کو توڑنے یا ضرورت سے زیادہ طاقت استعمال کرنے سے گریز کریں۔
فلاسنگ کے ان نکات اور تکنیکوں پر عمل کرکے، آپ زیادہ سے زیادہ منہ کی صحت کو برقرار رکھ سکتے ہیں اور اپنی مسکراہٹ کو روشن اور صحت مند رکھ سکتے ہیں۔