اچھی زبانی حفظان صحت کو برقرار رکھنے، گہاوں کو روکنے اور اپنے مسوڑوں کو صحت مند رکھنے کے لیے مناسب فلاسنگ ضروری ہے۔ ڈینٹل فلاس کی کئی اقسام دستیاب ہیں، ہر ایک اپنی منفرد خصوصیات اور فوائد کے ساتھ۔ ڈینٹل فلاس کی مختلف اقسام کے لیے فلوسنگ کی بہترین تکنیکوں کو سمجھنا آپ کو اپنے منہ کی دیکھ بھال کے معمولات کی تاثیر کو زیادہ سے زیادہ کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
ویکسڈ ڈینٹل فلوس کے لیے فلوسنگ تکنیک
ویکسڈ ڈینٹل فلاس کو موم کی ایک پتلی تہہ کے ساتھ لیپت کیا جاتا ہے، جس سے یہ آسانی سے دانتوں کے درمیان پھسل جاتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کے دانت مضبوطی سے فاصلہ رکھتے ہوں۔ ویکسڈ ڈینٹل فلاس استعمال کرنے کے لیے فلاسنگ کی بہترین تکنیکیں یہ ہیں:
- کافی لمبائی کے ساتھ شروع کریں: تقریباً 18 انچ لمبا ویکسڈ فلاس کا ایک ٹکڑا کاٹیں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ کے پاس ہر دانت کے درمیان فلاس کا صاف حصہ استعمال کرنے کے لیے کافی ہے۔
- اپنی انگلیوں کے گرد لپیٹیں: اپنی درمیانی انگلیوں کے گرد فلاس کے سروں کو سمیٹیں، ان کے درمیان چند انچ فلاس چھوڑ دیں۔
- ہر دانت کے درمیان آہستہ سے گلائیڈ کریں: فلاس کو دانت کی سطح کے خلاف اور مسوڑھوں کی لکیر کے نیچے اوپر اور نیچے سلائیڈ کریں۔ تختی اور ملبے کو ہٹانے کے لیے آگے پیچھے ہلکی حرکت کریں۔
- ہر دانت کے لیے ایک نیا سیکشن استعمال کریں: جیسے ہی آپ ایک دانت سے دوسرے دانت میں جاتے ہیں، بہترین صفائی کے لیے فلاس کے تازہ حصے کو کھولیں۔
- مسوڑوں پر نرمی برتیں: جلن یا نقصان کو روکنے کے لیے اپنے مسوڑھوں کے خلاف فلاس کو توڑنے سے گریز کریں۔
بغیر موم والے ڈینٹل فلوس کے لیے فلوسنگ تکنیک
بغیر موم والے دانتوں کا فلاس نایلان یا ٹیفلون سے بنا ہوتا ہے، جو فلاسنگ کے لیے بغیر کسی فریب کا طریقہ فراہم کرتا ہے۔ بغیر موم والے ڈینٹل فلاس کا استعمال کرتے ہوئے مؤثر طریقے سے فلوس کرنے کا طریقہ یہاں ہے:
- ایک مناسب لمبائی کا انتخاب کریں: تقریباً 18 انچ بغیر موم کے فلاس کاٹ لیں اور اس کا زیادہ تر حصہ اپنی درمیانی انگلیوں کے گرد لپیٹیں، اس کے ساتھ کام کرنے کے لیے ایک چھوٹا سا حصہ چھوڑ دیں۔
- انگلیوں کے درمیان مضبوطی سے پکڑیں: فلاس کو اپنے انگوٹھوں اور شہادت کی انگلیوں کے درمیان مضبوطی سے پکڑیں، ہموار چال چلن کے لیے تناؤ کو برقرار رکھیں۔
- دانتوں کے درمیان آہستہ سے پھسلیں: تختی اور کھانے کے ذرات کو ہٹانے کے لیے ہلکی آری موشن کا استعمال کرتے ہوئے اپنے دانتوں کے درمیان فلاس کو آسان کریں۔
- ہر دانت کے لیے فلاس کا صاف ستھرا حصہ استعمال کریں: جب آپ دانتوں سے دوسرے دانت تک جاتے ہیں تو ملبے کو دوبارہ تقسیم کرنے سے بچنے کے لیے فلاس کو صاف ستھرا حصے میں لے جائیں۔
- مسوڑھوں کی حساسیت کا خیال رکھیں: تکلیف یا خون بہنے سے بچنے کے لیے مسوڑھوں کی لکیر کے ارد گرد کم سے کم دباؤ لگائیں۔
ڈینٹل ٹیپ کے لیے فلوسنگ تکنیک
دانتوں کا ٹیپ روایتی فلاس سے زیادہ چوڑا اور چاپلوس ہوتا ہے، جو اسے ان لوگوں کے لیے موزوں بناتا ہے جن کے دانتوں کے درمیان وسیع جگہ ہوتی ہے۔ ڈینٹل ٹیپ کا استعمال کرتے وقت، بہترین نتائج کے لیے فلاسنگ کی ان تکنیکوں پر عمل کریں:
- مناسب لمبائی کاٹیں: آرام دہ گرفت اور تدبیر کے لیے دانتوں کے ٹیپ کے ٹکڑے کو تقریباً 18 انچ تک کاٹ دیں۔
- ٹیپ کو مضبوطی سے پکڑیں: ٹیپ کے دونوں سروں کو اپنی انگلیوں کے درمیان پکڑیں، مؤثر صفائی کے لیے سخت گرفت کو یقینی بنائیں۔
- دانتوں کے درمیان آسانی سے گلائیڈ کریں: دانتوں کی ٹیپ کو اپنے دانتوں کے درمیان آہستہ سے آگے پیچھے کی حرکت میں پھسلائیں، دانتوں کی سطحوں اور مسوڑھوں کی لکیر دونوں کو نشانہ بنائیں۔
- ہر دانت کے لیے ایک تازہ سیکشن استعمال کریں: دوسری قسم کے فلاس کی طرح، دانتوں کے ٹیپ کے صاف حصے کی طرف بڑھیں جب آپ ایک دانت سے دوسرے دانت تک جاتے ہیں۔
- ضرورت کے مطابق دباؤ کو ایڈجسٹ کریں: وسیع ٹیپ کا خیال رکھیں اور تکلیف یا نقصان سے بچنے کے لیے دباؤ کو ایڈجسٹ کریں۔
دانتوں کے انتخاب کے لیے فلوسنگ تکنیک
ڈینٹل پک، جسے انٹرڈینٹل برش بھی کہا جاتا ہے، چھوٹے، نوکیلے ٹولز ہوتے ہیں جن کے چھوٹے چھوٹے برسلز دانتوں کے درمیان صاف کرنے کے لیے بنائے جاتے ہیں۔ دانتوں کے چننے کا استعمال کرتے وقت، مؤثر منہ کی دیکھ بھال کے لیے فلاسنگ کی ان بہترین تکنیکوں پر عمل کریں:
- صحیح سائز کا انتخاب کریں: ڈینٹل پک کا انتخاب کریں جو آپ کے دانتوں کے درمیان آرام سے فٹ ہو جائے بغیر مجبور کیے
- آرام دہ گرفت تلاش کریں: دانتوں کے درمیان جوڑ توڑ کرتے ہوئے استحکام اور کنٹرول کو یقینی بناتے ہوئے دانتوں کے چننے کو مضبوطی سے پکڑیں۔
- دانتوں کے درمیان نرمی سے پینتریبازی کریں: اپنے دانتوں کے درمیان ڈینٹل پک ڈالیں اور تختی اور ملبے کو ہٹانے کے لیے اسے آگے پیچھے کریں۔
- استعمال کے درمیان پک کو صاف کریں: حفظان صحت اور تاثیر کو برقرار رکھنے کے لیے دانتوں کے پک کو کللا کریں یا اسے نئے سے تبدیل کریں۔
- آرام کی بنیاد پر دباؤ کو ایڈجسٹ کریں: کسی بھی تکلیف کا خیال رکھیں اور اپنے مسوڑوں کی حفاظت کے لیے دباؤ کو اسی کے مطابق ایڈجسٹ کریں۔
ڈینٹل فلاس کی مختلف اقسام کے لیے بہترین فلوسنگ تکنیکوں کو اپنے روزمرہ کی زبانی دیکھ بھال کے معمولات میں شامل کرکے، آپ مؤثر طریقے سے تختی کو ہٹا سکتے ہیں، گہاوں کو روک سکتے ہیں اور مسوڑھوں کو صحت مند رکھ سکتے ہیں۔ دن میں کم از کم ایک بار فلاس کرنا یاد رکھیں اور اپنی زبانی صحت کی ضروریات پر مبنی ذاتی سفارشات کے لیے اپنے دانتوں کے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔