اچھی زبانی حفظان صحت کو برقرار رکھنے کے لیے فلوسنگ ایک لازمی حصہ ہے، اور مناسب فریکوئنسی اور موثر تکنیک کے مطابق فلاسنگ کا معمول قائم کرنا بہترین زبانی صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔
جب فلاسنگ کی تعدد کی بات آتی ہے تو، دن میں کم از کم ایک بار فلاس کرنے کی سفارش کی جاتی ہے تاکہ دانتوں اور مسوڑھوں کے درمیان سے تختی اور خوراک کے ذرات کو ہٹایا جا سکے۔ مزید برآں، فلاسنگ کی مختلف تکنیکوں کو سمجھنا، جیسے فلاس کو پکڑنے کا صحیح طریقہ اور ہر دانت کے ارد گرد اسے کس طرح چلانا ہے، آپ کے فلاسنگ کے معمول کی تاثیر کو نمایاں طور پر متاثر کر سکتا ہے۔
فلوسنگ روٹین قائم کرنے کی اہمیت
ایک مستقل فلوسنگ کا معمول قائم کرنا آپ کی زبانی صحت کے لیے بے شمار فوائد فراہم کرتا ہے، بشمول:
- تختی اور کھانے کے ذرات کو ہٹانا
- مسوڑھوں کی بیماری اور گہاوں کی روک تھام
- سانس کی بدبو کو بہتر بنانا
- مجموعی طور پر زبانی حفظان صحت کو بڑھانا
فلوسنگ کی فریکوئنسی
فلاسنگ روزانہ کی عادت ہونی چاہیے، مثالی طور پر سونے سے پہلے کی جائے تاکہ دن کے کھانے سے کسی بھی جمع شدہ تختی اور کھانے کے ملبے کو ہٹایا جا سکے۔ مسلسل فلاسنگ پلاک کی تعمیر کو روکنے میں مدد کرتی ہے، جو وقت کے ساتھ مسوڑھوں کی بیماری اور دانتوں کی خرابی کا باعث بن سکتی ہے۔
تاہم، اگر آپ کو دانتوں کے متعلق مخصوص خدشات ہیں یا دانتوں کے کچھ حالات ہیں، تو آپ کے دانتوں کا ڈاکٹر دن میں ایک سے زیادہ بار فلاسنگ کی سفارش کر سکتا ہے۔ اپنے دانتوں اور مسوڑوں کی بہترین دیکھ بھال کو یقینی بنانے کے لیے اپنے ڈینٹل پروفیشنل کی ذاتی سفارشات پر عمل کرنا ضروری ہے۔
فلوسنگ کی مؤثر تکنیک
فلاسنگ کی تاثیر دانتوں کے درمیان اور مسوڑھوں کے ساتھ ساتھ تمام علاقوں تک پہنچنے کے لیے صحیح تکنیکوں کے استعمال پر انحصار کرتی ہے۔ مناسب فلوسنگ کے لیے مندرجہ ذیل اقدامات ہیں:
- مرحلہ 1: فلاس کے 18 انچ کے ٹکڑے سے شروع کریں اور اس کا زیادہ تر حصہ اپنی درمیانی انگلیوں میں سے ایک کے گرد لگائیں۔ باقی فلاس کو مخالف ہاتھ کی اسی انگلی کے گرد سمیٹیں۔
- مرحلہ 2: فلاس کو اپنے انگوٹھوں اور شہادت کی انگلیوں کے درمیان مضبوطی سے پکڑیں، اس کے ساتھ کام کرنے کے لیے تقریباً ایک انچ فلاس چھوڑ دیں۔
- مرحلہ 3: آگے پیچھے حرکت کا استعمال کرتے ہوئے اپنے دانتوں کے درمیان فلاس کو آہستہ سے رہنمائی کریں۔ فلاس کو اپنے مسوڑھوں میں ڈالنے سے گریز کریں، کیونکہ یہ نقصان کا سبب بن سکتا ہے۔
- مرحلہ 4: فلاس کو ایک دانت کے خلاف C شکل میں گھمائیں اور اسے مسوڑھوں اور دانت کے درمیان کی جگہ پر آہستہ سے سلائیڈ کریں۔
- مرحلہ 5: فلاس کو دانت کے خلاف مضبوطی سے پکڑیں اور اسے اوپر نیچے منتقل کریں، ہر دانت کے لیے دہرائیں۔
ان تکنیکوں کو استعمال کرنے سے اس بات کو یقینی بنانے میں مدد ملتی ہے کہ آپ ان جگہوں کو اچھی طرح صاف کریں جہاں آپ کا ٹوتھ برش نہیں پہنچ سکتا، مجموعی طور پر منہ کی صحت کو فروغ دیتا ہے اور دانتوں کے مسائل کو روکتا ہے۔
نیچے کی لکیر
مناسب فریکوئنسی اور موثر تکنیکوں کے ساتھ مطابقت رکھنے والے فلاسنگ روٹین کو زیادہ سے زیادہ زبانی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے بہت ضروری ہے۔ فلاسنگ کو روزانہ کی عادت بنا کر اور مناسب تکنیکوں کو استعمال کرتے ہوئے، آپ مسوڑھوں کی بیماری، گہاوں اور منہ کی صحت کے دیگر مسائل کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کر سکتے ہیں، جو بالآخر ایک صحت مند اور خوبصورت مسکراہٹ کا باعث بنتے ہیں۔