کیا آپ اس کردار سے واقف ہیں جو گہاوں کو روکنے میں فلاسنگ ادا کرتا ہے؟ بہت سے لوگ اپنے دانت صاف کرنے کی اہمیت کو سمجھتے ہیں، لیکن فلاسنگ کو اکثر ایک اضافی قدم سمجھا جاتا ہے جسے آسانی سے چھوڑا جا سکتا ہے۔ حقیقت میں، flossing اچھی زبانی حفظان صحت کا ایک اہم جزو ہے اور گہاوں کو روکنے اور دانتوں کی مجموعی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتا ہے۔
فلوسنگ کے کردار کو سمجھنا
flossing اور cavities کی روک تھام کے درمیان تعلق کو جاننے سے پہلے، زبانی حفظان صحت میں فلوسنگ کے کردار کو سمجھنا ضروری ہے۔ دانتوں کے درمیان اور مسوڑھوں کے ساتھ ساتھ کھانے کے ذرات اور تختی کو ہٹانے کے لیے ڈینٹل فلاس کا ایک پتلا پٹا استعمال کرنے کا عمل فلوسنگ ہے۔
اگرچہ دانتوں کا برش دانتوں کی سطحوں کو صاف کرنے میں مؤثر ہے، لیکن یہ دانتوں کے درمیان تنگ جگہوں تک نہیں پہنچ سکتا جہاں کھانے کے ذرات اور بیکٹیریا جمع ہو سکتے ہیں۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں فلوسنگ عمل میں آتی ہے، کیونکہ یہ مشکل سے پہنچنے والے ان علاقوں سے ملبے کو ہٹانے میں مدد کرتا ہے، اس طرح گہاوں کی تشکیل کو روکتا ہے اور مسوڑھوں کی بیماری کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
فلوسنگ گہاوں کو کیسے روک سکتی ہے۔
کیویٹیز، جسے دانتوں کا کیریز بھی کہا جاتا ہے، دانتوں پر تختی جمع ہونے کی وجہ سے ہوتا ہے۔ پلاک بیکٹیریا کی ایک چپچپا فلم ہے جو دانتوں پر بنتی ہے اور اگر اسے باقاعدگی سے نہ ہٹایا جائے تو دانتوں کی خرابی کا باعث بن سکتی ہے۔ جب کھانے کے ذرات دانتوں کے درمیان پھنس جاتے ہیں، تو ان جگہوں پر تختی بن سکتی ہے، جس سے گہا بن جاتی ہے۔
دانتوں کے درمیان فلاسنگ کرکے، آپ خوراک کے ذرات اور تختی کو مؤثر طریقے سے ہٹا سکتے ہیں، جس سے گہاوں کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ فلوسنگ ٹارٹر کی نشوونما کو روکنے میں بھی مدد کرتی ہے، جو تختی کی ایک سخت شکل ہے جسے صرف دانتوں کا پیشہ ور ہی ہٹا سکتا ہے۔ اپنے روزانہ منہ کی دیکھ بھال کے معمولات میں فلوسنگ کو شامل کرکے، آپ صاف اور گہا سے پاک دانت برقرار رکھ سکتے ہیں۔
دانتوں کے درمیان فلوسنگ کی مناسب تکنیک
اگرچہ فلاسنگ گہاوں کو روکنے کے لیے فائدہ مند ہے، لیکن اس کی تاثیر کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے مناسب تکنیک کا استعمال کرنا ضروری ہے۔ یہاں آپ کے دانتوں کے درمیان فلاس کرنے کے صحیح طریقے سے متعلق ایک مرحلہ وار گائیڈ ہے:
- فلاس کی صحیح قسم کا انتخاب کریں: ڈینٹل فلاس کی مختلف اقسام دستیاب ہیں، بشمول ویکسڈ، غیر مومی، ذائقہ دار اور ٹیپ۔ ایک فلاس کا انتخاب کریں جو آپ کو استعمال کرنے میں آرام دہ ہو، کیونکہ یہ باقاعدگی سے فلاسنگ کی حوصلہ افزائی کرے گا.
- فلاس کی مناسب لمبائی کا استعمال کریں: ڈینٹل فلاس کا ایک ٹکڑا کاٹیں جو تقریبا 18 انچ لمبا ہو۔ فلاس کو اپنی درمیانی انگلیوں کے گرد سمیٹیں، اس کے ساتھ کام کرنے کے لیے تقریباً 1-2 انچ فلاس چھوڑ دیں۔
- فلاس کو درست طریقے سے پکڑیں: فلاس کو مضبوطی سے پکڑنے کے لیے اپنے انگوٹھے اور شہادت کی انگلیوں کا استعمال کریں۔ آگے پیچھے حرکت کا استعمال کرتے ہوئے فلاس کو اپنے دانتوں کے درمیان آہستہ سے سلائیڈ کریں، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ فلاس مسوڑھوں تک پہنچ جائے۔
- ہر دانت کے ارد گرد فلاس کو گھماؤ: جب آپ فلاس کو اوپر اور نیچے لے جاتے ہیں، تو اسے ہر دانت کے گرد C-شکل میں گھمائیں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ یہ مسوڑھوں کے نیچے صاف ہو جائے۔
- نرم رہیں: مسوڑھوں میں فلاس کو توڑنے سے گریز کریں، کیونکہ اس سے جلن اور خون بہہ سکتا ہے۔ اس کے بجائے، ہر دانت کے اطراف کو صاف کرنے کے لیے ہلکے دباؤ کا استعمال کریں۔
- فلاس کا ایک تازہ حصہ استعمال کریں: جب آپ ایک دانت سے دوسرے دانت کی طرف جاتے ہیں، تو اپنی انگلیوں سے فلاس کے صاف حصے کو کھولیں تاکہ تختی اور کھانے کے ذرات دوبارہ پیدا نہ ہوں۔
بہترین زبانی صحت کے لیے فلوسنگ تکنیک
دانتوں کے درمیان فلوسنگ کے لیے مناسب تکنیک کے علاوہ، فلوسنگ کی اضافی تکنیکیں اور نکات ہیں جو زیادہ سے زیادہ منہ کی صحت میں معاون ثابت ہو سکتے ہیں:
- روزانہ فلاس: زبانی حفظان صحت کو یقینی بنانے کے لیے فلاسنگ کو روزانہ کی عادت بنائیں۔ ایسا کرنے سے گہاوں، مسوڑھوں کی بیماری اور سانس کی بدبو کو روکنے میں مدد ملے گی۔
- فلوس پک استعمال کرنے پر غور کریں: فلوس پک ایک ایسے کارآمد ٹولز ہیں جو فلوسنگ کو زیادہ آسان بنا سکتے ہیں، خاص طور پر ان افراد کے لیے جو روایتی فلوسنگ طریقوں سے جدوجہد کرتے ہیں۔
- فلورائیڈ فلاس استعمال کریں: فلورائیڈ سے متاثرہ فلاس دانتوں کے تامچینی کو مضبوط بنانے اور گہاوں کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے، جو آپ کے دانتوں کے تحفظ کی ایک اضافی تہہ فراہم کرتا ہے۔
- اچھی طرح سے بنیں: ہر دانت کو فلاس کرنے اور منہ کے تمام حصوں تک پہنچنے کے لیے وقت نکالیں۔ مسلسل اور مکمل فلوسنگ گہاوں کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کر سکتی ہے اور مجموعی زبانی صحت کو فروغ دے سکتی ہے۔
- برش اور ماؤتھ واش کے ساتھ فلوسنگ کو یکجا کریں: اپنے مکمل منہ کی دیکھ بھال کے معمول کے حصے کے طور پر فلوسنگ کو شامل کریں، جس میں دن میں دو بار اپنے دانتوں کو برش کرنا اور گہاوں کے خلاف اضافی تحفظ کے لیے ماؤتھ واش کا استعمال شامل ہے۔
زبانی حفظان صحت کو برقرار رکھنے کے لیے فلوسنگ کے فوائد
گہاوں کو روکنے کے علاوہ، فلوسنگ زبانی حفظان صحت کو برقرار رکھنے کے لیے کئی فوائد پیش کرتا ہے:
- مسوڑھوں کی بیماری سے بچاؤ: فلوسنگ پلاک کو ہٹانے اور مسوڑھوں کی بیماری کو روکنے میں مدد کرتا ہے، پیریڈونٹل مسائل کے خطرے کو کم کرتا ہے اور مسوڑھوں کے صحت مند ٹشو کو برقرار رکھتا ہے۔
- تختی اور کھانے کے ملبے کو ہٹانا: فلوسنگ ان جگہوں سے تختی اور کھانے کے ملبے کو ہٹا کر برش کو مکمل کرتی ہے جہاں تک دانتوں کا برش نہیں پہنچ سکتا، جامع زبانی صفائی کو یقینی بناتا ہے۔
- سانس کی بدبو سے لڑنا: پھنسے ہوئے کھانے کے ذرات اور بیکٹیریا کو ختم کرکے، فلاسنگ سانس کو تازہ کرنے اور منہ کی بدبو کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔
- مجموعی صحت کی معاونت: باقاعدگی سے فلوسنگ کے ذریعے اچھی زبانی حفظان صحت کو برقرار رکھنے سے مجموعی صحت پر مثبت اثرات مرتب ہو سکتے ہیں، کیونکہ زبانی صحت نظامی صحت سے جڑی ہوئی ہے۔
یہ سمجھنا ضروری ہے کہ فلاسنگ صرف گہاوں کو روکنے کے لیے نہیں ہے، بلکہ یہ آپ کے دانتوں اور مسوڑھوں کی صحت کو محفوظ رکھنے کے لیے بھی ایک ضروری مشق ہے۔ فلاسنگ کی مناسب تکنیکوں کو شامل کرکے اور فلوسنگ کو اپنے منہ کی دیکھ بھال کے معمول کا ایک مستقل حصہ بنا کر، آپ بہتر منہ کی صحت اور دانتوں کے مسائل کے کم خطرے کے فوائد سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔ یاد رکھیں، دانتوں کے باقاعدہ چیک اپ کے ساتھ ساتھ، فلاسنگ صحت مند اور گہا سے پاک مسکراہٹ کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کر سکتی ہے۔