اچھی زبانی حفظان صحت کو برقرار رکھنے کے لیے فلوسنگ ایک اہم پہلو ہے۔ یہ ان جگہوں سے کھانے کے ذرات اور تختی کو ہٹانے میں مدد کرتا ہے جہاں دانتوں کا برش نہیں پہنچ سکتا، مسوڑھوں کی بیماری، گہاوں اور سانس کی بدبو کو روکتا ہے۔
زبانی حفظان صحت میں فلوسنگ کی اہمیت
مجموعی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے منہ کی صفائی ضروری ہے، اور اس سلسلے میں فلوسنگ اہم کردار ادا کرتی ہے۔ فلاسنگ پلاک اور کھانے کے ذرات کو ہٹاتا ہے جو دانتوں کے درمیان اور مسوڑھوں کے ساتھ ساتھ پھنس جاتے ہیں۔ جب اسے ہٹایا نہ جائے تو یہ ذرات نقصان دہ بیکٹیریا کی افزائش کا باعث بن سکتے ہیں، جس کے نتیجے میں زبانی صحت کے مختلف مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ یہاں کچھ اہم وجوہات ہیں کہ فلوسنگ کیوں ضروری ہے:
- مسوڑھوں کی بیماری کو روکتا ہے: فلاسنگ پلاک کو ہٹانے میں مدد کرتی ہے، جسے اگر چیک نہ کیا جائے تو مسوڑھوں کی بیماری کا باعث بن سکتی ہے۔ مسوڑھوں کی بیماری مسوڑھوں کی سوزش، خون بہنے، اور یہاں تک کہ دانتوں کے گرنے کا سبب بن سکتی ہے اگر بروقت علاج نہ کیا جائے۔
- گہاوں کو روکتا ہے: دانتوں کے درمیان سے کھانے کے ملبے اور تختی کو ہٹا کر، فلاسنگ گہاوں کی تشکیل کو روک سکتی ہے، خاص طور پر ان جگہوں پر جہاں ٹوتھ برش نہیں پہنچ سکتے۔
- سانس کی بدبو سے بچاتا ہے: فلوسنگ کھانے کے ان ذرات کو دور کرنے میں مدد کرتی ہے جو سانس کی بدبو کا باعث بن سکتے ہیں۔ یہ بیکٹیریا کی تعمیر کو بھی روکتا ہے، جو سانس کی بدبو کی ایک عام وجہ ہے۔
مجموعی طور پر، اچھی زبانی صحت کو برقرار رکھنے اور منہ کی بیماریوں سے بچاؤ کے لیے فلاسنگ ایک لازمی حصہ ہے۔
فلاسنگ کے دوران سے بچنے کے لیے عام غلطیاں
اگرچہ بہت سے لوگ فلوسنگ کی اہمیت کو تسلیم کرتے ہیں، لیکن ہو سکتا ہے کہ وہ ان عام غلطیوں سے واقف نہ ہوں جو اس کی تاثیر کو روک سکتی ہیں۔ یہاں کچھ غلطیوں سے بچنے کے لئے ہیں:
- صحیح تکنیک کا استعمال نہ کرنا: ایک عام غلطی درست فلاسنگ تکنیک کا استعمال نہ کرنا ہے۔ مسوڑھوں کو زخمی کرنے سے بچنے کے لیے آگے پیچھے ہلکی حرکت کرنا ضروری ہے۔
- فلاسنگ کو چھوڑنا: ایک اور غلطی یہ ہے کہ فلاسنگ کو مکمل طور پر چھوڑنا یا کثرت سے فلاسنگ نہ کرنا۔ مثالی طور پر، دن میں کم از کم ایک بار فلاسنگ کی جانی چاہیے۔
- بہت زیادہ طاقت کا استعمال: کچھ لوگ فلاسنگ کے دوران ضرورت سے زیادہ طاقت کا استعمال کر سکتے ہیں، جو مسوڑھوں اور دانتوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ فلاسنگ نرم لیکن مؤثر ہونا چاہئے.
- تمام دانتوں تک نہ پہنچنا: ہر دانت کے درمیان فلاس کرنا ضروری ہے، بشمول پچھلے دانت، اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ کسی بھی حصے کو نظرانداز نہ کیا جائے۔
- فلاس کے ایک ہی حصے کو بار بار استعمال کرنا: فلاس کے اسی حصے کو دوبارہ استعمال کرنے سے دانتوں اور مسوڑھوں میں بیکٹیریا اور خوراک کے ذرات دوبارہ داخل ہو سکتے ہیں، جس سے فلاسنگ کا مقصد ختم ہو جاتا ہے۔
ان عام غلطیوں سے بچ کر، افراد اپنی زبانی صحت کے لیے فلاسنگ کے فوائد کو زیادہ سے زیادہ کر سکتے ہیں۔
فلوسنگ تکنیک
تختی اور ملبے کو مکمل طور پر ہٹانے کو یقینی بنانے کے لیے مؤثر فلوسنگ تکنیک ضروری ہے۔ زیادہ سے زیادہ زبانی حفظان صحت کو یقینی بنانے کے لیے فلاسنگ کی کچھ تکنیکیں یہ ہیں:
- فلاس کی مناسب لمبائی: تقریباً 18 انچ لمبا فلاس کا ایک ٹکڑا استعمال کریں، اس کا زیادہ تر حصہ ایک ہاتھ کی درمیانی انگلی کے گرد اور باقی کو دوسری درمیانی انگلی کے گرد موڑ دیں۔
- سلائیڈ اور گلائیڈ: انگوٹھوں اور شہادت کی انگلیوں کے درمیان فلاس کو مضبوطی سے پکڑے ہوئے، اسے دانتوں کے درمیان آہستہ سے اوپر نیچے سلائیڈ کریں۔
- ایک 'C' شکل بنانا: فلاس کو دانت کے خلاف 'C' شکل میں گھمائیں، اور اسے آہستہ سے مسوڑھوں اور دانت کے درمیان کی جگہ پر سلائیڈ کریں۔
- ہر دانت کے لیے دہرائیں: دانتوں کے درمیان ملبہ کی منتقلی سے بچنے کے لیے دانتوں سے دوسرے دانت تک جاتے وقت فلاس کے صاف حصوں کا استعمال کریں۔
- نرم رہیں: مسوڑھوں میں فلاس کو توڑنے سے گریز کریں کیونکہ یہ نقصان کا سبب بن سکتا ہے۔ مکمل صفائی کو یقینی بنانے کے لیے ہلکی رگڑ کی حرکت کا استعمال کریں۔
ان فلوسنگ تکنیکوں پر عمل کرنے سے، افراد اس بات کو یقینی بنا سکتے ہیں کہ وہ زیادہ سے زیادہ زبانی صحت کے لیے تختی اور ملبے کو مؤثر طریقے سے ہٹا رہے ہیں۔