ٹارٹر اور مسوڑھوں کی سوزش کو روکنے کے لیے صحیح تکنیک کا استعمال کرتے ہوئے باقاعدگی سے برش کرنا بہت ضروری ہے۔ ٹارٹر، جسے کیلکولس بھی کہا جاتا ہے، ایک سخت تختی ہے جو دانتوں پر بنتی ہے، جس سے مسوڑھوں کی سوزش اور دانتوں کے دیگر مسائل پیدا ہوتے ہیں۔ دانت صاف کرنے کی بہترین تکنیکوں کو بروئے کار لا کر، آپ ٹارٹر کی تعمیر کے خطرے کو مؤثر طریقے سے کم کر سکتے ہیں اور اچھی زبانی صحت کو برقرار رکھ سکتے ہیں۔
ٹارٹر اور گنگیوائٹس کو سمجھنا
ٹارٹر ایک معدنی تختی ہے جو دانتوں پر بنتی ہے جب تختی کو مناسب طریقے سے نہیں ہٹایا جاتا ہے۔ تختی بیکٹیریا کی ایک چپچپا فلم ہے جو دانتوں پر مسلسل بنتی ہے، اور جب اسے مناسب زبانی حفظان صحت کے ذریعے نہیں ہٹایا جاتا ہے، تو یہ ٹارٹر میں سخت ہو جاتا ہے، جسے صرف دانتوں کا پیشہ ور ہی ہٹا سکتا ہے۔ ٹارٹر کے جمع ہونے کے نتیجے میں مسوڑھوں کی سوزش ہو سکتی ہے، جو کہ مسوڑھوں کی بیماری کا ابتدائی مرحلہ ہے۔ مسوڑھوں کی سوزش کی خصوصیت سرخ، سوجے ہوئے مسوڑھوں سے ہوتی ہے جن سے آسانی سے خون نکلتا ہے۔ مناسب دیکھ بھال کے بغیر، مسوڑھوں کی سوزش پیریڈونٹائٹس کی طرف بڑھ سکتی ہے، جس سے دانتوں اور ان کے معاون ڈھانچے کو ناقابل واپسی نقصان پہنچتا ہے۔
صحیح ٹوتھ برش کا انتخاب
ٹارٹر اور مسوڑھوں کی سوزش کی روک تھام کے بنیادی اقدامات میں سے ایک صحیح دانتوں کا برش استعمال کرنا ہے۔ نرم برسلز والے ٹوتھ برش کا انتخاب کرنا ضروری ہے جو مسوڑھوں کو نقصان پہنچائے بغیر پلاک کو مؤثر طریقے سے ہٹا سکتا ہے۔ کچھ افراد الیکٹرک یا سونک ٹوتھ برش سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں، جو دستی برش کرنے سے زیادہ مؤثر طریقے سے مکمل صفائی فراہم کرنے اور تختی کو ہٹانے کے لیے بنائے گئے ہیں۔
دانت صاف کرنے کی بہترین تکنیک
ٹارٹر اور مسوڑھوں کی سوزش سے بچاؤ کے لیے دانت صاف کرنے کی مناسب تکنیک ضروری ہے۔ یہاں کچھ مؤثر طریقے ہیں:
- دن میں دو بار برش کرنا : کھانے کے ذرات اور تختی کو دور کرنے کے لیے دن میں کم از کم دو بار اپنے دانتوں کو برش کرنا ضروری ہے، ترجیحاً کھانے کے بعد۔
- برسلز کو اینگل کریں : مسوڑھوں کے مارجن تک مؤثر طریقے سے پہنچنے اور صاف کرنے کے لیے ٹوتھ برش کو 45 ڈگری کے زاویے پر مسوڑھوں کی لکیر پر رکھیں۔
- ہلکے دباؤ کا استعمال کریں : جارحانہ برش کرنے سے گریز کریں، کیونکہ یہ مسوڑھوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور کساد بازاری کا باعث بن سکتا ہے۔ دانتوں کی تمام سطحوں کو صاف کرنے کے لیے نرم، سرکلر حرکات کا استعمال کرتے ہوئے برش کریں۔
- زبان اور منہ کی چھت کو صاف کریں : پلاک اور بیکٹیریا زبان اور منہ کی چھت پر بھی جمع ہو سکتے ہیں، اس لیے ان جگہوں کو بھی برش کرنا ضروری ہے۔
- باقاعدگی سے فلوس کرنا : فلاسنگ دانتوں کے درمیان اور مسوڑھوں کی لکیر سے تختی اور کھانے کے ذرات کو ہٹانے میں مدد کرتی ہے، ٹارٹر کی تشکیل کو روکتی ہے۔
زبانی صحت کے لیے اضافی تجاویز
دانت صاف کرنے کی مناسب تکنیکوں کے علاوہ، ٹارٹر اور مسوڑھوں کی سوزش کو روکنے کے لیے آپ اور بھی اقدامات کر سکتے ہیں:
- اینٹی مائکروبیل ماؤتھ واش کا استعمال کریں : ایک اینٹی مائکروبیل ماؤتھ واش منہ میں پلاک اور بیکٹیریا کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے، صحت مند مسوڑھوں میں حصہ ڈالتا ہے اور ٹارٹر کی تعمیر کو روکتا ہے۔
- اپنے ڈینٹسٹ کے پاس باقاعدگی سے جائیں : دانتوں کا باقاعدہ چیک اپ اور صفائی زبانی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہے۔ آپ کا دانتوں کا ڈاکٹر کسی بھی جمع شدہ ٹارٹر کو ہٹا سکتا ہے اور صحت مند منہ کو برقرار رکھنے کے لیے رہنمائی فراہم کر سکتا ہے۔
- متوازن غذا کا استعمال کریں : پھلوں، سبزیوں اور سارا اناج سے بھرپور غذا منہ کی مجموعی صحت میں معاون ثابت ہو سکتی ہے، جب کہ میٹھے اور نشاستہ دار غذاؤں کو کم سے کم کرنے سے تختی بننے سے بچا جا سکتا ہے۔
نتیجہ
ٹارٹر اور مسوڑھوں کی سوزش کی روک تھام کے لیے مستقل اور موثر منہ کی دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے۔ دانت صاف کرنے کی بہترین تکنیکوں کو شامل کرکے، صحیح دانتوں کا برش منتخب کرکے، اور زبانی حفظان صحت کے اضافی اقدامات کو لاگو کرکے، آپ ٹارٹر کی تعمیر کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کرسکتے ہیں اور بہترین زبانی صحت کو برقرار رکھ سکتے ہیں۔ یاد رکھیں کہ ایک صحت مند منہ نہ صرف ایک خوبصورت مسکراہٹ بلکہ آپ کی مجموعی صحت میں بھی حصہ ڈالتا ہے۔