پلاک اور مسوڑھوں کی سوزش کو روکنے کے لیے منہ کی صفائی کے مناسب طریقے ضروری ہیں، دانتوں کے دو عام مسائل جو علاج نہ کیے جانے پر مزید سنگین مسائل کا باعث بن سکتے ہیں۔ اس مضمون میں، ہم صحت مند دانتوں اور مسوڑھوں کو برقرار رکھنے کے لیے برش اور فلاسنگ کے بہترین طریقوں پر تبادلہ خیال کریں گے۔
پلاک اور گنگیوائٹس کو سمجھنا
تختی بیکٹیریا کی ایک چپچپا، بے رنگ فلم ہے جو ہمارے دانتوں پر مسلسل بنتی ہے۔ جب مناسب زبانی حفظان صحت کے ذریعے تختی کو ہٹایا نہیں جاتا ہے، تو یہ مسوڑھوں کی بیماری کا ابتدائی مرحلہ، مسوڑھوں کی سوزش کا باعث بن سکتا ہے۔ مسوڑھوں کی سوزش کی خصوصیت سرخ، سوجے ہوئے مسوڑھوں سے ہوتی ہے جن سے آسانی سے خون نکلتا ہے۔ اگر علاج نہ کیا جائے تو مسوڑھوں کی سوزش مسوڑھوں کی بیماری کی زیادہ شدید شکل میں بڑھ سکتی ہے، جسے پیریڈونٹائٹس کہا جاتا ہے، جو دانتوں کے گرنے اور زبانی صحت کے دیگر مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔
برش کرنے کے بہترین طریقے
دن میں کم از کم دو بار دانت صاف کرنا اچھی زبانی حفظان صحت کو برقرار رکھنے کا ایک اہم حصہ ہے۔ تختی اور مسوڑھوں کی سوزش کو روکنے کے لیے برش کرنے کے بہترین طریقے یہ ہیں:
- صحیح دانتوں کا برش استعمال کریں: نرم برسلز والے دانتوں کا برش منتخب کریں جو آپ کے منہ کے تمام حصوں تک پہنچ سکے۔ الیکٹرک ٹوتھ برش پلاک کو ہٹانے اور مسوڑھوں کی سوزش کو روکنے میں بھی موثر ہیں۔
- برش کرنے کی مناسب تکنیک: اپنے ٹوتھ برش کو 45 ڈگری کے زاویے پر اپنے مسوڑھوں پر رکھیں اور ہلکی، سرکلر حرکت میں برش کریں۔ اپنے دانتوں کی تمام سطحوں کو برش کرنا یقینی بنائیں، بشمول فرنٹ، پیٹھ اور چبانے کی سطح۔
- کم از کم دو منٹ برش کریں: ٹائمر سیٹ کریں یا بلٹ ان ٹائمر کے ساتھ ٹوتھ برش کا استعمال کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ تجویز کردہ دو منٹ تک برش کرتے ہیں۔ یہ آپ کے دانتوں کو اچھی طرح سے صاف کرنے اور تختی کو ہٹانے کے لیے کافی وقت دیتا ہے۔
- زبان کو مت بھولنا: آپ کی زبان پر تختی بھی بن سکتی ہے، لہذا کسی بھی بیکٹیریا کو ختم کرنے اور اپنی سانس کو تازہ کرنے کے لیے اپنی زبان کو آہستہ سے برش کرنا نہ بھولیں۔
- اپنے دانتوں کا برش باقاعدگی سے تبدیل کریں: وقت گزرنے کے ساتھ، آپ کے دانتوں کے برش کے چھلکے بھڑک اٹھتے ہیں اور تختی کو ہٹانے میں کم موثر ہوتے ہیں۔ اپنے دانتوں کا برش ہر تین سے چار ماہ بعد تبدیل کریں، یا اس سے پہلے اگر برسٹلز واضح طور پر پہنے ہوئے ہوں۔
فلوسنگ کے بہترین طریقے
پلاک اور مسوڑھوں کی سوزش کو روکنے کے لیے فلوسنگ ایک اور اہم قدم ہے۔ فلوسنگ کے بہترین طریقے یہ ہیں:
- فلاس کی صحیح قسم کا استعمال کریں: ایک فلاس کا انتخاب کریں جو آپ کے لیے بہترین کام کرے، چاہے وہ موم، بغیر موم، ذائقہ دار یا چوڑا ہو۔ کلید ایک فلاس تلاش کرنا ہے جسے آپ اپنے دانتوں کے درمیان سے تختی اور ملبے کو مؤثر طریقے سے ہٹانے کے لیے باقاعدگی سے استعمال کریں گے۔
- فلاسنگ کی مناسب تکنیک: تقریباً 18 انچ لمبا فلاس کا ایک ٹکڑا استعمال کریں۔ سروں کو اپنی انگلیوں کے گرد لپیٹیں اور آگے پیچھے حرکت کا استعمال کرتے ہوئے آہستہ سے اپنے دانتوں کے درمیان فلاس کی رہنمائی کریں۔ مسوڑوں کے نیچے صاف کرنے کے لیے ہر دانت کے گرد فلاس کو C شکل میں گھمائیں۔
- روزانہ فلاس: پلاک بننے اور مسوڑھوں کی سوزش کو مؤثر طریقے سے روکنے کے لیے، دن میں کم از کم ایک بار، ترجیحاً سونے سے پہلے فلاسنگ کی عادت بنائیں۔ یہ تختی اور کھانے کے ذرات کو ہٹانے میں مدد کرتا ہے جن تک آپ کا دانتوں کا برش نہیں پہنچ سکتا۔
- نرمی اختیار کریں: اپنے مسوڑھوں میں فلاس کو توڑنے سے گریز کریں، کیونکہ یہ جلن اور خون بہنے کا سبب بن سکتا ہے۔ اس کے بجائے، ہر دانت کے اطراف میں فلاس کو آہستہ سے اوپر اور نیچے کی طرف لے جائیں۔
زبانی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے اضافی تجاویز
مناسب برش اور فلاسنگ کے علاوہ، کچھ اور طریقے ہیں جو تختی اور مسوڑھوں کی سوزش کو روکنے میں معاون ثابت ہو سکتے ہیں:
- دانتوں کا باقاعدہ چیک اپ: پیشہ ورانہ صفائی اور زبانی امتحانات کے لیے دانتوں کے باقاعدہ دورے کا شیڈول بنائیں تاکہ زبانی صحت کے مسائل کا پتہ لگایا جا سکے اور ان سے بچا جا سکے۔
- صحت مند غذا: پھلوں، سبزیوں اور سارا اناج سے بھرپور متوازن غذا کھائیں، اور میٹھے اور نشاستہ دار غذاؤں کو محدود کریں جو تختی کی تشکیل میں معاون ثابت ہو سکتے ہیں۔
- تمباکو کی مصنوعات سے پرہیز کریں: تمباکو نوشی اور تمباکو کا استعمال پلاک اور مسوڑھوں کی سوزش کے ساتھ ساتھ مسوڑھوں کی بیماری کی زیادہ سنگین شکلوں کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔
- ماؤتھ واش کا استعمال کریں: اپنے منہ میں پلاک اور مسوڑھوں کی سوزش پیدا کرنے والے بیکٹیریا کو کم کرنے کے لیے اینٹی مائکروبیل ماؤتھ واش استعمال کرنے پر غور کریں۔
برش، فلاسنگ اور مجموعی طور پر زبانی حفظان صحت کے لیے ان بہترین طریقوں کو اپنا کر، آپ تختی کی تعمیر اور مسوڑھوں کی سوزش کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں، بالآخر بہترین زبانی صحت اور ایک پر اعتماد مسکراہٹ کو برقرار رکھ سکتے ہیں۔