کیا آپ اپنے دانتوں کو سفید کرنے کے نتائج کو برقرار رکھنے اور سفید کرنے کے علاج سے گزرنے کے بعد بہترین زبانی حفظان صحت کو فروغ دینے کے خواہاں ہیں؟ سفید کرنے کے بعد کی خوراک دریافت کریں جس پر بہترین نتائج کے لیے عمل کیا جانا چاہیے۔ ان کھانوں اور مشروبات کے بارے میں جانیں جن سے بچنا ہے، اور اپنی چمکدار مسکراہٹ کو محفوظ رکھنے کے لیے قیمتی تجاویز حاصل کریں۔
پرہیز کرنے والے کھانے
اپنے دانتوں کو سفید کرنے کے بعد، داغوں کو روکنے اور اپنی سفید مسکراہٹ کو برقرار رکھنے کے لیے ان کھانوں کا خیال رکھنا ضروری ہے۔ پرہیز کرنے کے لئے یہاں کچھ کھانے ہیں:
- تیزابی پھل: ھٹی پھل جیسے لیموں، نارنگی اور انگور کے پھل تامچینی کو ختم کر سکتے ہیں اور نیچے کے پیلے رنگ کے ڈینٹین کو بے نقاب کر سکتے ہیں، جو وقت کے ساتھ رنگت کا باعث بنتے ہیں۔
- گہرے بیریاں: بلیو بیریز، بلیک بیریز اور رسبری میں ایسے روغن ہوتے ہیں جو تامچینی کے ساتھ چپک سکتے ہیں، جس سے داغ پڑ جاتے ہیں۔
- کافی اور چائے: یہ مقبول مشروبات اپنی سیاہ رنگت اور تیزابیت کی وجہ سے دانتوں پر داغ ڈالنے کے لیے بدنام ہیں۔
- ریڈ وائن: ریڈ وائن میں شدید رنگ اور ٹینن کی زیادہ مقدار دانتوں پر گہرے داغ چھوڑ سکتی ہے۔
- سویا ساس اور بالسامک سرکہ: یہ سیاہ مصالحہ جات آسانی سے دانتوں کا رنگ بدل سکتے ہیں، خاص طور پر جب اسے باقاعدگی سے استعمال کیا جائے۔
- ٹماٹر کی چٹنی: ٹماٹر کی چٹنی کا متحرک رنگ اور تیزابیت دانتوں پر داغ ڈالنے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔
- چاکلیٹ اور رنگین مٹھائیاں: کینڈی اور چاکلیٹ میں رنگ دانتوں کے تامچینی سے چپک سکتے ہیں، جس کی وجہ سے رنگت خراب ہو جاتی ہے۔
- کری: سالن میں موجود گہرے روغن دانتوں کی رنگت کا باعث بن سکتے ہیں، خاص طور پر کثرت سے استعمال کرنے سے۔
سے بچنے کے لیے مشروبات
دانتوں کی سفیدی کے اثرات کو برقرار رکھنے کے لیے بعض مشروبات سے پرہیز بہت ضروری ہے۔ یہاں ایسے مشروبات ہیں جن سے بچنا ہے:
- سوڈا اور کاربونیٹیڈ ڈرنکس: شوگر کی زیادہ مقدار اور سوڈا کی تیزابیت تامچینی کٹاؤ اور داغ پڑنے کا باعث بن سکتی ہے۔
- پھلوں کے جوس: اگرچہ انہیں صحت مند سمجھا جا سکتا ہے، پھلوں کے جوس میں اکثر چینی اور تیزاب کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو دانتوں پر داغ ڈالنے کا باعث بن سکتے ہیں۔
- انرجی ڈرنکس: ان مشروبات میں اکثر چینی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور مصنوعی رنگ ہوتا ہے، جو تامچینی کی رنگت کا باعث بن سکتا ہے۔
- رنگین الکوحل والے مشروبات: رنگین کاک ٹیل اور الکوحل والے مشروبات اپنے روغن اور تیزابیت کی وجہ سے دانتوں پر داغ ڈال سکتے ہیں۔
- آئس ٹی: آئسڈ چائے کا گہرا رنگ، اس میں ٹینن کی زیادہ مقدار کے ساتھ مل کر، دانتوں کی رنگت کا باعث بن سکتا ہے۔
- اسپورٹس ڈرنکس: شکر اور تیزاب سے بھرے اسپورٹس ڈرنکس اگر کثرت سے پیے جائیں تو تامچینی کٹاؤ اور داغ پڑنے کا سبب بن سکتے ہیں۔
- الکوحل والے مشروبات: گہرے الکوحل والے مشروبات جیسے کہ وہسکی اور گہرا بیئر ان کے زیادہ روغن کے مواد کی وجہ سے دانتوں پر داغ ڈالنے کا باعث بن سکتا ہے۔
- باقاعدگی سے برش کرنا: اپنے دانتوں کو دن میں کم از کم دو بار فلورائیڈ ٹوتھ پیسٹ کا استعمال کرتے ہوئے برش کریں تاکہ سطح کے داغوں کو دور کیا جا سکے اور پلاک کی تعمیر کو روکا جا سکے۔
- فلاسنگ: اپنے دانتوں کے درمیان ڈینٹل فلاس سے صاف کریں تاکہ ان جگہوں سے کھانے کے ذرات اور تختی کو ہٹایا جا سکے جہاں آپ کا ٹوتھ برش نہیں پہنچ سکتا۔
- استعمال کو محدود کرنا: اگر آپ داغدار کھانے یا مشروبات کھاتے ہیں تو انہیں ایک محدود وقت کے اندر کھانے پر غور کریں اور پھر اپنے منہ کو پانی سے دھوئیں تاکہ ان کا آپ کے دانتوں سے رابطہ کم سے کم ہو۔
- دانتوں کا باقاعدہ چیک اپ: اپنی زبانی صحت کی نگرانی اور کسی بھی داغ یا رنگت کو دور کرنے کے لیے دانتوں کی باقاعدگی سے صفائی اور چیک اپ کا شیڈول بنائیں۔
زبانی حفظان صحت کے نکات
اپنے غذائی انتخاب کے بارے میں محتاط رہنے کے علاوہ، آپ کی چمکیلی مسکراہٹ کو برقرار رکھنے کے لیے زبانی حفظان صحت کے اضافی طریقے ہیں:
نتیجہ
سفید کرنے کے بعد کی غذا کی پیروی کرتے ہوئے جس میں بعض کھانوں اور مشروبات سے پرہیز کرنا، اور زبانی حفظان صحت کے اچھے طریقوں کا مشاہدہ کرنا شامل ہے، آپ اپنے دانتوں کی سفیدی کے علاج کے اثرات کو طول دے سکتے ہیں اور ایک چمکدار مسکراہٹ کو برقرار رکھ سکتے ہیں۔ دیرپا نتائج اور بہترین زبانی صحت کو یقینی بنانے کے لیے اپنی خوراک اور منہ کی دیکھ بھال کے بارے میں باخبر انتخاب کریں۔