رجونورتی ایک قدرتی حیاتیاتی عمل ہے جو عورت کے ماہواری کے اختتام کی نشاندہی کرتا ہے۔ اس کی تشخیص بغیر حیض کے لگاتار 12 مہینوں کے بعد ہوتی ہے، اور عام طور پر 40 کی دہائی کے آخر سے 50 کی دہائی کے اوائل میں ہوتی ہے۔ اس مرحلے میں علامات کی ایک حد ہوتی ہے جو شدت اور مدت میں مختلف ہو سکتی ہے۔
رجونورتی اور اس کی علامات کو سمجھنا
رجونورتی پر بحث کرتے وقت، اسے حیض سے الگ کرنا ضروری ہے۔ حیض، یا بچہ دانی کے استر کا ماہانہ بہاؤ، تولیدی عمر کی خواتین میں ہوتا ہے، عام طور پر ان کی نوعمری کے اوائل سے لے کر 50 کی دہائی کے اوائل میں۔ دوسری طرف، رجونورتی ماہواری اور زرخیزی کے خاتمے کی علامت ہے۔ اس منتقلی کے دوران، خواتین کو کئی عام علامات کا سامنا ہوسکتا ہے جو جسم میں ہونے والی ہارمونل تبدیلیوں کے نتیجے میں ہوتی ہیں۔
رجونورتی کی عام علامات
رجونورتی مختلف طریقوں سے ظاہر ہوتی ہے، اور تجربہ ایک عورت سے دوسری عورت میں بہت مختلف ہو سکتا ہے۔ تاہم، کئی علامات ہیں جو عام طور پر اس مرحلے کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں. یہ شامل ہیں:
- گرم چمک اور رات کا پسینہ
- فاسد ماہواری۔
- جنسی تعلقات کے دوران اندام نہانی کی خشکی اور تکلیف
- سونے میں دشواری
- مزاج میں تبدیلی اور چڑچڑا پن
- وزن کا بڑھاؤ
- بالوں کا پتلا اور خشک جلد
- libido میں تبدیلیاں
- یادداشت کی خرابی اور توجہ مرکوز کرنے میں دشواری
- جوڑوں اور پٹھوں میں درد
- آسٹیوپوروسس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
رجونورتی کی علامات ماہواری سے کیسے مختلف ہوتی ہیں۔
جب کہ کچھ علامات، جیسے بے قاعدہ ادوار، رجونورتی اور ماہواری کے درمیان اوورلیپ ہوتی ہیں، وہاں الگ الگ فرق ہیں جو ان دونوں میں فرق کرنے میں مدد کر سکتے ہیں:
- گرم چمکیں: گرمی اور فلشنگ کے یہ اچانک احساسات رجونورتی کے دوران عام ہوتے ہیں اور عام طور پر حیض سے وابستہ نہیں ہوتے ہیں۔
- اندام نہانی کی خشکی: یہ علامت رجونورتی کے دوران زیادہ عام ہوتی ہے اور اس کا تعلق ایسٹروجن کی سطح میں کمی سے ہے، جب کہ ماہواری کے دوران یہ بہت کم ہوتا ہے۔
- Libido میں تبدیلیاں: اگرچہ ہارمونل اتار چڑھاو ماہواری کے دوران libido کو متاثر کر سکتا ہے، لیکن رجونورتی سے وابستہ نمایاں کمی واضح ہے۔
- یادداشت کی خرابی: ہارمونل تبدیلیوں کے نتیجے میں رجونورتی کے دوران علمی تبدیلیاں جیسے یادداشت کی خرابی اور توجہ مرکوز کرنے میں دشواری زیادہ ہوتی ہے، اس کے برعکس حیض کے دوران پری مینسٹرول سنڈروم (PMS) سے متعلق علمی تبدیلیاں۔
- آسٹیوپوروسس کا خطرہ: رجونورتی ایسٹروجن کی سطح میں کمی کی وجہ سے آسٹیوپوروسس کا زیادہ خطرہ لاتی ہے، یہ مسئلہ عام طور پر ماہواری سے منسلک نہیں ہوتا ہے۔
رجونورتی کی علامات کا انتظام
اگرچہ رجونورتی کی علامات مشکل ہو سکتی ہیں، لیکن روزمرہ کی زندگی پر ان کے اثرات کو منظم کرنے کے لیے حکمت عملی موجود ہے۔ ان میں شامل ہوسکتا ہے:
- موڈ میں تبدیلی اور وزن میں اضافے جیسی علامات کو دور کرنے کے لیے باقاعدہ جسمانی سرگرمی، جیسے یوگا یا تیز چہل قدمی میں مشغول ہونا۔
- بہتر نیند کو فروغ دینے اور چڑچڑاپن کو کم کرنے کے لیے تناؤ کو کم کرنے والی تکنیکوں پر عمل کرنا، جیسے مراقبہ یا گہری سانس لینا۔
- جنسی کے دوران اندام نہانی کی خشکی اور تکلیف کو دور کرنے کے لیے پانی پر مبنی چکنا کرنے والے مادوں کا استعمال۔
- شدید علامات کو کم کرنے کے لیے ہارمون تھراپی یا دیگر ادویات کے بارے میں صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے بات چیت کرنا۔
- آسٹیوپوروسس کے بڑھتے ہوئے خطرے سے نمٹنے کے لیے کیلشیم اور وٹامن ڈی سے بھرپور متوازن غذا کو شامل کرنا ہڈیوں کی صحت کو سہارا دیتا ہے۔
رجونورتی کی عام علامات کو سمجھ کر، خواتین زندگی کے اس قدرتی مرحلے کے لیے بہتر طریقے سے تیاری کر سکتی ہیں اور اس کے اثرات کو سنبھالنے کے لیے مناسب مدد حاصل کر سکتی ہیں۔ باخبر بصیرت کے ساتھ، خواتین رجونورتی کی تبدیلیوں کو نیویگیٹ کر سکتی ہیں اور اپنی زندگی کے اس نئے مرحلے کو اعتماد کے ساتھ قبول کر سکتی ہیں۔