دانت صاف کرتے وقت لوگ کیا عام غلطیاں کرتے ہیں؟

اپنے دانتوں کو برش کرنا اچھی زبانی حفظان صحت کو برقرار رکھنے کا ایک لازمی حصہ ہے، لیکن بہت سے لوگ عام غلطیاں کرتے ہیں جو ان کے منہ کی دیکھ بھال کے معمول کی تاثیر کو متاثر کر سکتے ہیں۔ ان غلطیوں کو سمجھ کر اور ان سے بچنے کا طریقہ سیکھ کر، آپ اپنے دانت صاف کرنے کی تکنیک کو بہتر بنا سکتے ہیں اور مجموعی طور پر منہ کی صحت کو یقینی بنا سکتے ہیں۔

1. بہت سخت برش کرنا

دانت صاف کرتے وقت لوگوں کی سب سے عام غلطیوں میں سے ایک بہت زیادہ دباؤ ڈالنا ہے۔ اگرچہ ایسا لگتا ہے کہ سختی سے صاف کرنے سے دانت صاف ہوں گے، لیکن یہ درحقیقت تامچینی کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور وقت کے ساتھ مسوڑھوں کی کساد بازاری کا باعث بن سکتا ہے۔ ہلکی سرکلر حرکت کا استعمال کریں اور ٹوتھ برش کے برسلز کو زیادہ زور سے دبائے بغیر کام کرنے دیں۔

2. کافی دیر تک برش نہ کرنا

ایک اور غلطی برش کرنے پر کافی وقت نہ لگانا ہے۔ دانتوں کے ڈاکٹر اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کم از کم دو منٹ تک برش کرنے کا مشورہ دیتے ہیں کہ دانتوں کی تمام سطحوں کو اچھی طرح سے صاف کیا جائے۔ ٹائمر سیٹ کریں یا بلٹ ان ٹائمر کے ساتھ ٹوتھ برش استعمال کرنے کی کوشش کریں تاکہ آپ کو تجویز کردہ مدت تک برش کرنے میں مدد ملے۔

3. ٹوتھ برش کی غلط قسم کا استعمال

مؤثر صفائی کے لیے صحیح ٹوتھ برش کا انتخاب بہت ضروری ہے۔ کچھ لوگ سخت برسلز کے ساتھ دانتوں کا برش استعمال کرنے کی غلطی کرتے ہیں، جو مسوڑھوں اور دانتوں کے تامچینی پر سخت ہو سکتا ہے۔ نرم برسل والے دانتوں کا برش کا انتخاب کریں اور اسے ہر تین سے چار ماہ بعد یا اس سے پہلے تبدیل کریں اگر برسلز بھڑک اٹھیں۔

4. کھانے کے فوراً بعد برش کرنا

تیزابیت والی غذاؤں یا مشروبات کے استعمال کے فوراً بعد برش کرنے سے درحقیقت تامچینی ختم ہو سکتی ہے۔ برش کرنے سے پہلے کم از کم 30 منٹ انتظار کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے تاکہ تھوک تیزاب کو بے اثر کر سکے اور دانتوں کی حفاظت کر سکے۔

5. گم لائن اور اندرونی سطحوں کو نظر انداز کرنا

بہت سے لوگ صرف اپنے دانتوں کی اگلی سطحوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں اور مسوڑھوں اور اندرونی سطحوں کو نظر انداز کرتے ہیں۔ ان جگہوں پر تختی اور خوراک کے ذرات جمع ہو سکتے ہیں، جو مسوڑھوں کی بیماری اور دانتوں کی خرابی کا باعث بنتے ہیں۔ دانتوں کی تمام سطحوں بشمول مسوڑھوں اور اندرونی اطراف کو برش کرنا یقینی بنائیں۔

6. ٹوتھ برش کو صحیح طریقے سے نہ دھونا

برش کرنے کے بعد، باقی ٹوتھ پیسٹ اور ملبے کو ہٹانے کے لیے ٹوتھ برش کو اچھی طرح سے کللا کرنا ضروری ہے۔ ایسا کرنے میں ناکامی دانتوں کے برش کے برسلز پر بیکٹیریا کی تعمیر کا باعث بن سکتی ہے، جو برش کرنے کے اگلے سیشن کے دوران آپ کے منہ میں نقصان دہ بیکٹیریا دوبارہ داخل کر سکتے ہیں۔

7. فلوسنگ کی اہمیت کو نظر انداز کرنا

اگرچہ برش کرنا ضروری ہے، لیکن یہ زیادہ سے زیادہ زبانی حفظان صحت کو برقرار رکھنے کے لیے کافی نہیں ہے۔ بہت سے لوگ فلاسنگ کو نظر انداز کرنے کی غلطی کرتے ہیں، جو دانتوں کے درمیان اور مسوڑھوں کے ساتھ ساتھ تختی اور کھانے کے ذرات کو ہٹانے کے لیے ضروری ہے۔ جامع صفائی کے لیے روزانہ فلاسنگ کو اپنے منہ کی دیکھ بھال کے معمولات میں شامل کریں۔

ان عام غلطیوں کو ذہن میں رکھتے ہوئے اور اپنے دانت صاف کرنے کے معمولات میں ضروری ایڈجسٹمنٹ کرکے، آپ اپنے منہ کی صفائی کے طریقوں کو بڑھا سکتے ہیں اور ایک صحت مند، چمکدار مسکراہٹ کو برقرار رکھ سکتے ہیں۔ اپنے دانتوں کے ڈاکٹر سے باقاعدگی سے مشورہ کرنا اور منہ کی دیکھ بھال کی مناسب تکنیکوں کے بارے میں پیشہ ورانہ رہنمائی حاصل کرنا ضروری ہے جو آپ کی انفرادی ضروریات کے مطابق ہیں۔