زندگی خرافات سے بھری پڑی ہے، اور جب بات دانتوں کی صحت کی ہو، تو ان میں سے کافی تعداد میں موجود ہیں۔ حقیقت کیا ہے اور کیا افسانہ ہے اس کی چھانٹی کرنا کافی مشکل ہو سکتا ہے، لیکن سچائی ایک صحت مند مسکراہٹ کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہے۔ اس جامع گائیڈ میں، ہم عام خرافات کو ختم کریں گے اور آپ کو دانتوں کی صحت کے بارے میں حقائق فراہم کریں گے۔ مزید برآں، ہم دانت صاف کرنے کی بہترین تکنیکوں کا مطالعہ کریں گے جو آپ کی مجموعی زبانی حفظان صحت میں حصہ ڈال سکتی ہیں۔
متک 1: شوگر دانتوں کے سڑنے کی بنیادی وجہ ہے۔
حقیقت: اگرچہ یہ بڑے پیمانے پر جانا جاتا ہے کہ چینی دانتوں کی خرابی میں حصہ ڈال سکتی ہے، یہ واحد وجہ نہیں ہے۔ منہ میں موجود بیکٹیریا چینی کو تیزاب میں تبدیل کر سکتے ہیں، جو دانتوں کے تامچینی پر حملہ کرتے ہیں۔ تاہم، یہ صرف چینی نہیں ہے جو ایک خطرہ ہے. نشاستہ دار غذائیں، جیسے روٹی اور کریکر، بھی سادہ شکر میں ٹوٹ سکتی ہیں اور دانتوں کی خرابی کا باعث بن سکتی ہیں۔ لہذا، دانتوں کی خرابی کو روکنے کے لیے شکر اور نشاستہ دونوں کو محدود کرنا ضروری ہے۔
متک 2: فلاسنگ ضروری نہیں ہے۔
حقیقت: کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ صرف برش کرنا ہی منہ کی اچھی حفظان صحت کو برقرار رکھنے کے لیے کافی ہے۔ تاہم، برش کرنے سے صرف دانتوں کی سطح صاف ہوتی ہے، جس سے دانتوں کے درمیان خالی جگہیں باقی رہ جاتی ہیں۔ یہ جگہیں کھانے کے ذرات اور تختی کو روک سکتی ہیں، جو مسوڑھوں کی بیماری اور دانتوں کی خرابی کا باعث بن سکتی ہیں۔ لہذا، ان جگہوں سے ملبہ اور تختی کو ہٹانے کے لیے فلاسنگ ضروری ہے جہاں دانتوں کا برش نہیں پہنچ سکتا۔
متک 3: آپ کو ڈینٹسٹ سے پرہیز کرنا چاہئے جب تک کہ آپ کو درد نہ ہو۔
حقیقت: بہت سے لوگ دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس جانے سے ڈرتے ہیں اور صرف اس وقت دانتوں کی دیکھ بھال کرتے ہیں جب انہیں درد کا سامنا ہو۔ تاہم، زبانی صحت کے مسائل کا پتہ لگانے اور ان کی روک تھام کے لیے دانتوں کا باقاعدہ چیک اپ بہت ضروری ہے۔ دانتوں کے ڈاکٹر دانتوں کے مسائل کی ابتدائی علامات کی نشاندہی کر سکتے ہیں، جیسے کہ گہا کی تشکیل اور مسوڑھوں کی بیماری، اور ان کے بڑھنے اور تکلیف دہ، مہنگے، اور انتظام کرنا مشکل ہونے سے پہلے ضروری علاج فراہم کر سکتے ہیں۔
متک 4: اگر آپ کے مسوڑھوں سے خون نکلتا ہے، تو آپ کو برش کرنا اور فلاس کرنا چھوڑ دینا چاہیے۔
حقیقت: کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ اگر برش یا فلاسنگ کے دوران ان کے مسوڑھوں سے خون نکلتا ہے، تو انہیں مزید جلن پیدا کرنے سے بچنے کے لیے ان سرگرمیوں کو روک دینا چاہیے۔ حقیقت میں، مسوڑھوں سے خون بہنا اکثر مسوڑھوں کی بیماری کی علامت ہوتا ہے، جسے مسوڑھوں کی سوزش کہا جاتا ہے۔ دانتوں کی باقاعدگی سے صفائی کے ساتھ آہستہ سے برش اور فلاس کرنا مسوڑوں کی سوزش اور خون بہنے کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ صحت مند مسوڑھوں کو برقرار رکھنے کے لیے زبانی حفظان صحت کے طریقوں میں نرمی اور مکمل ہونا ضروری ہے۔
متک 5: سخت برش کرنے سے دانت بہتر طور پر صاف ہوتے ہیں۔
حقیقت: ایک عام غلط فہمی ہے کہ زیادہ طاقت اور دباؤ کے ساتھ برش کرنے سے دانت صاف ہوتے ہیں۔ حقیقت میں، جارحانہ برش تامچینی کو نقصان پہنچا سکتا ہے، مسوڑھوں کو خارش کر سکتا ہے اور دانتوں کی حساسیت کا سبب بن سکتا ہے۔ دانتوں اور مسوڑھوں کو نقصان پہنچائے بغیر دانتوں کا برش اور نرم، سرکلر حرکتیں تختی کو ہٹانے اور منہ کی صحت کو برقرار رکھنے کا سب سے مؤثر طریقہ ہے۔
دانت صاف کرنے کی تکنیک
اب جب کہ ہم نے دانتوں کی صحت سے متعلق کچھ خرافات کو ختم کر دیا ہے، آئیے دانت صاف کرنے کی مناسب تکنیکوں پر توجہ مرکوز کریں جو منہ کی اچھی حفظان صحت کو برقرار رکھنے کے لیے بہت ضروری ہیں۔ مؤثر ٹوتھ برش کے لیے ضروری نکات درج ذیل ہیں۔
- صحیح ٹوتھ برش کا انتخاب کریں: دانتوں کے تامچینی اور مسوڑھوں کو نقصان پہنچانے سے بچنے کے لیے نرم برسلز والے دانتوں کا برش کا انتخاب کریں۔ برش کے سر کا سائز اور شکل آرام سے منہ کے تمام حصوں تک پہنچنی چاہیے۔
- فلورائیڈ ٹوتھ پیسٹ کا استعمال کریں: فلورائیڈ دانتوں کے تامچینی کو مضبوط بنانے اور دانتوں کی خرابی کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ اپنے دانتوں کو تیزاب کے حملوں اور سڑنے سے بچانے کے لیے فلورائیڈ ٹوتھ پیسٹ کا استعمال کرنا ضروری ہے۔
- دن میں دو بار برش کریں: صبح اور سونے سے پہلے برش کرنے سے پلاک اور بیکٹیریا کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے جو دانتوں کے مسائل کا سبب بن سکتے ہیں۔ مکمل صفائی کے لیے مناسب ٹوتھ برش تکنیک کا استعمال ضروری ہے۔
- مناسب تکنیک پر عمل کریں: ٹوتھ برش کو 45 ڈگری کے زاویے پر مسوڑھوں پر پکڑیں اور ہلکی سرکلر حرکات کا استعمال کرتے ہوئے برش کریں۔ دانتوں کی تمام سطحوں بشمول بیرونی، اندرونی اور چبانے والی سطحوں کو برش کرنا یقینی بنائیں۔ پچھلے داڑھ اور اگلے دانتوں کے پیچھے خصوصی توجہ دیں۔
- زبان کو نہ بھولیں: اپنی زبان کو آہستہ سے صاف کرنے کے لیے ٹوتھ برش یا زبان کھرچنے والے کا استعمال کریں، کیونکہ یہ بیکٹیریا کو روک سکتا ہے اور سانس میں بو پیدا کر سکتا ہے۔
- اپنے ٹوتھ برش کو باقاعدگی سے تبدیل کریں: وقت گزرنے کے ساتھ، دانتوں کے برش کے برسلز پرانے اور کم موثر ہوجاتے ہیں۔ یہ ضروری ہے کہ ہر تین سے چار ماہ بعد اپنے ٹوتھ برش یا ٹوتھ برش کے سر کو تبدیل کریں، یا اگر برسلز بھڑک اٹھیں تو اس سے پہلے۔
دانت صاف کرنے کی ان تکنیکوں پر عمل کرکے اور دانتوں کی صحت کے بارے میں عام خرافات کو ختم کرکے، آپ صحت مند مسکراہٹ کو برقرار رکھنے کے لیے اہم اقدامات کر سکتے ہیں۔ یاد رکھیں، حقائق کو سمجھنا اور منہ کی دیکھ بھال کے صحیح طریقوں پر عمل درآمد طویل مدتی دانتوں کی صحت کے لیے ضروری ہے۔