ایک چمکدار، سفید مسکراہٹ کا تعلق اکثر صحت، جیورنبل اور کشش سے ہوتا ہے۔ اگرچہ بہت سے لوگ پیشہ ورانہ دانتوں کو سفید کرنے کے علاج کی طرف رجوع کرتے ہیں، دانتوں کو سفید کرنے کے قدرتی طریقوں میں دلچسپی بڑھ رہی ہے۔ ایک چمکدار مسکراہٹ کو حاصل کرنے اور اسے برقرار رکھنے میں اکثر نظر انداز کیا جانے والا عنصر خوراک کا اثر ہے۔
دانت سفید کرنے میں غذا کا کردار
ہماری خوراک ہمارے دانتوں کی مجموعی صحت اور ہماری مسکراہٹ کی ظاہری شکل میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ کچھ کھانے اور مشروبات داغدار ہونے اور رنگین ہونے میں مدد کر سکتے ہیں، جبکہ دیگر قدرتی طور پر ہمارے دانتوں کو سفید کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ قدرتی دانتوں کی سفیدی پر خوراک کے اثر کو سمجھنا افراد کو صحت مند انتخاب کرنے اور ایک روشن، زیادہ پراعتماد مسکراہٹ حاصل کرنے کا اختیار دے سکتا ہے۔
کھانے کی اشیاء اور مشروبات سے پرہیز کریں۔
عام طور پر استعمال ہونے والی متعدد غذائیں اور مشروبات دانتوں کی رنگت اور داغ دھبے کا باعث بن سکتے ہیں۔ یہ شامل ہیں:
- کافی اور چائے: ان دونوں مقبول مشروبات میں ٹینن ہوتے ہیں، جو وقت کے ساتھ ساتھ دانتوں کے پیلے ہونے کا باعث بنتے ہیں۔
- ریڈ وائن: اس کی بھرپور رنگت اور تیزابیت کی وجہ سے تامچینی داغ اور کمزور ہو سکتی ہے۔
- گہرے رنگ کے بیر: بلیو بیری اور بلیک بیری جیسی بیریاں گہرے رنگت کی وجہ سے دانتوں پر داغ چھوڑ سکتی ہیں۔
- میٹھے نمکین اور مشروبات: چینی اور تیزابیت والے مشروبات کی مقدار زیادہ کھانے سے دانتوں کی خرابی اور رنگت خراب ہو سکتی ہے۔
- ٹماٹر پر مبنی چٹنی: ٹماٹر پر مبنی چٹنیوں کا تیزابیت اور متحرک رنگ دانتوں پر داغ ڈالنے کا باعث بن سکتا ہے۔
قدرتی دانت سفید کرنے کے لیے کھانے اور مشروبات
اس کے برعکس، کچھ کھانے اور مشروبات میں قدرتی دانت سفید کرنے کی خصوصیات ہوتی ہیں اور دانتوں کی مجموعی صحت کو فروغ دیتے ہوئے سطح کے داغوں کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس طرح کی اشیاء میں شامل ہیں:
- کچے پھل اور سبزیاں: سیب، گاجر اور اجوائن دانتوں کی سطح سے تختی اور داغوں کو دور کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
- اسٹرابیری: اسٹرابیری میں موجود مالیک ایسڈ قدرتی طور پر دانتوں کو سفید کر سکتا ہے جب اسے میش کرکے پیسٹ کے طور پر لگایا جاتا ہے۔
- دودھ کی مصنوعات: پنیر اور دہی میں لیکٹک ایسڈ اور کیلشیم ہوتا ہے، جو دانتوں کو مضبوط اور سفید کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- گری دار میوے: گری دار میوے جیسے بادام کھرچنے والی خصوصیات رکھتے ہیں جو تامچینی کو چمکانے میں مدد کرسکتے ہیں۔
- پانی: پینے کا پانی کھانے کے ذرات کو صاف کرنے اور داغدار مادوں کے اثرات کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
دانت سفید کرنے کے قدرتی طریقے
جہاں خوراک ہمارے دانتوں کی رنگت اور صحت میں اہم کردار ادا کرتی ہے، وہیں قدرتی طریقے بھی ہیں جو ہماری مسکراہٹ کو سفید اور چمکانے میں مدد دے سکتے ہیں:
بیکنگ سوڈا اور ہائیڈروجن پیرو آکسائیڈ:
بیکنگ سوڈا اور ہائیڈروجن پیرو آکسائیڈ سے بنا پیسٹ داغوں کو دور کرنے اور دانتوں کو روشن کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔ ہفتے میں چند بار اس پیسٹ سے برش کرنے سے وقت کے ساتھ ساتھ نمایاں نتائج سامنے آسکتے ہیں۔
تیل نکالنا:
اس قدیم عمل میں زہریلے مادوں، بیکٹیریا اور تختی کو دور کرنے کے لیے 15-20 منٹ تک منہ کے گرد تیل جیسے ناریل کا تیل جھونکنا شامل ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، تیل کھینچنا ایک صاف اور روشن مسکراہٹ کا باعث بن سکتا ہے۔
چالو چارکول:
چالو چارکول مادوں اور زہریلے مادوں کو جذب کرنے کی صلاحیت کے لیے جانا جاتا ہے۔ جب اعتدال میں استعمال کیا جائے تو یہ سطح کے داغوں کو دور کرنے اور دانتوں کی چمک کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔
سیب کا سرکہ:
اگرچہ تیزابیت والا، سیب کا سرکہ ماؤتھ واش کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے یا داغوں اور بیکٹیریا کو دور کرنے کے لیے پیسٹ کے طور پر لگایا جا سکتا ہے۔ تاہم، دانتوں کے تامچینی کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے کے لیے اسے تھوڑا سا استعمال کرنا چاہیے۔
ایک شاندار مسکراہٹ کے لیے زبانی صحت کو برقرار رکھنا
دانتوں کو سفید کرنے والی غذا کو برقرار رکھنے اور سفید کرنے کے قدرتی طریقوں کو استعمال کرنے کے علاوہ، صحت مند اور خوبصورت مسکراہٹ کو یقینی بنانے کے لیے اچھی زبانی حفظان صحت پر عمل کرنا ضروری ہے۔ اس میں باقاعدگی سے برش کرنا، فلاسنگ اور دانتوں کا چیک اپ شامل ہے، نیز ان عادات سے پرہیز کرنا جو دانتوں پر داغ ڈالنے میں معاون ہیں، جیسے سگریٹ نوشی اور داغ دار مشروبات کا زیادہ استعمال۔
پیشہ ورانہ دانت سفید کرنا
اگرچہ دانتوں کو سفید کرنے کے قدرتی طریقے اور دانتوں کے موافق غذا نمایاں بہتری لا سکتی ہے، کچھ افراد تیز اور زیادہ ڈرامائی نتائج حاصل کرنے کے لیے پیشہ ورانہ دانت سفید کرنے کے علاج کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ تاہم، دانتوں کو سفید کرنے کا کوئی طریقہ شروع کرنے سے پہلے دانتوں کے پیشہ ور سے مشورہ کرنا ضروری ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ یہ دانتوں کی انفرادی صحت کی ضروریات کے لیے محفوظ اور موزوں ہے۔
قدرتی دانتوں کی سفیدی پر خوراک کے اثر کو سمجھنے اور صحت مند منہ کی دیکھ بھال کے معمولات میں قدرتی سفیدی کے طریقوں کو شامل کرنے سے، افراد ایک روشن، زیادہ پراعتماد مسکراہٹ حاصل اور برقرار رکھ سکتے ہیں۔ دانتوں کو سفید کرنے والی غذا اور قدرتی طریقوں کو اپنانا نہ صرف ہماری مسکراہٹ کو بڑھاتا ہے بلکہ مجموعی طور پر منہ کی صحت اور تندرستی کو بھی فروغ دیتا ہے۔