گہا کی وجوہات طویل عرصے سے زبانی صحت کے لیے تشویش کا باعث ہیں۔ غذا اور گہا کے درمیان تعلق ناقابل تردید ہے۔ یہ سمجھنا کہ کس طرح خوراک میں تبدیلیاں دانتوں کی خرابی کو روکنے میں مدد کر سکتی ہیں زبانی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہے۔
Cavities کی وجوہات
سب سے پہلے، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ گہاوں کی وجہ کیا ہے۔ کیویٹیز، جسے دانتوں کی خرابی یا دانتوں کی خرابی کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، ان عوامل کے مجموعے کا نتیجہ ہیں جن میں منہ کی ناقص حفظان صحت، منہ میں بیکٹیریا، اور زیادہ میٹھی اور تیزابیت والی غذائیں شامل ہیں۔
ناقص زبانی حفظان صحت
جب ناکافی برش اور فلاسنگ کی وجہ سے دانتوں پر تختی جمع ہوجاتی ہے، تو یہ تامچینی کے کٹاؤ اور آخر کار گہاوں کی تشکیل کا باعث بن سکتی ہے۔ گہاوں کو روکنے کے لیے مناسب زبانی حفظان صحت بہت ضروری ہے۔
منہ میں بیکٹیریا
زبانی گہا میں کئی قسم کے بیکٹیریا ہوتے ہیں جن میں سے کچھ دانتوں کے لیے نقصان دہ ہوتے ہیں۔ جب یہ بیکٹیریا شکر کو میٹابولائز کرتے ہیں اور تیزاب پیدا کرتے ہیں، تو وہ تامچینی کو نقصان پہنچا سکتے ہیں، جس سے گہا بن جاتی ہے۔
شوگر اور تیزابیت والی غذاؤں میں زیادہ غذا
میٹھے اور تیزابیت والی غذائیں، جیسے کینڈی، سوڈا، اور تیزابیت والے پھلوں کا بار بار استعمال گہاوں میں حصہ ڈال سکتا ہے۔ یہ غذائیں بیکٹیریا کے پنپنے کے لیے ایک مثالی ماحول فراہم کرتی ہیں، جس کی وجہ سے منہ میں تیزابیت بڑھ جاتی ہے اور تامچینی کمزور ہو جاتی ہے۔
خوراک اور کیویٹیز
غذا اور گہا کے درمیان تعلق اہم ہے. شکر اور تیزاب والی غذا دانتوں کے سڑنے کے خطرے کو بہت زیادہ بڑھا سکتی ہے۔ مندرجہ ذیل غذائی عوامل گہاوں کی نشوونما میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔
- میٹھے کھانے اور مشروبات: میٹھے کھانے اور مشروبات کا استعمال منہ میں نقصان دہ بیکٹیریا کی افزائش کو ہوا دے سکتا ہے، جس سے تیزاب پیدا ہوتا ہے جو تامچینی کو ختم کرتا ہے۔
- تیزابی غذائیں اور مشروبات: تیزابی غذائیں اور مشروبات تامچینی کو کمزور کر سکتے ہیں، جس سے دانتوں کو سڑنے کا خطرہ زیادہ ہو جاتا ہے۔
- نشاستہ دار غذائیں: نشاستہ دار غذائیں، جیسے روٹی اور آلو کے چپس، منہ میں سادہ شکر میں ٹوٹ سکتی ہیں، جو تختی اور گہاوں کی تشکیل میں معاون ہوتی ہیں۔
- بار بار ناشتہ کرنا: دن بھر کھانا یا پینا، خاص طور پر میٹھے یا تیزابیت والے ناشتے، منہ میں مستقل تیزابی ماحول پیدا کر سکتے ہیں، جو گہا کی تشکیل کو فروغ دیتے ہیں۔
غذائی تبدیلیوں کے ساتھ گہاوں کی روک تھام
خوش قسمتی سے، اپنی غذا میں تبدیلیاں کرنے سے گہاوں کو روکنے اور زبانی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ گہاوں کو روکنے کے لیے کچھ غذائی سفارشات یہ ہیں:
- شوگر اور تیزابیت والی غذاؤں کو محدود کریں: میٹھے اور تیزابیت والے کھانے اور مشروبات کا استعمال کم سے کم کریں، اور صحت مند متبادل کے طور پر پانی یا دودھ کا انتخاب کریں۔
- دانتوں کے لیے موزوں اسنیکس کا انتخاب کریں: دانتوں کے لیے موزوں اسنیکس کا انتخاب کریں، جیسے پنیر، گری دار میوے، اور چٹ پٹے پھل اور سبزیاں، جو دانتوں کو صاف کرنے اور منہ میں تیزابیت کو بے اثر کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
- بار بار اسنیکنگ کو محدود کریں: دن بھر اسنیکنگ کی فریکوئنسی کو کم کریں، کیونکہ اس سے دانتوں کی تیزابیت کو کم کیا جا سکتا ہے جو گہا کی تشکیل کو فروغ دیتے ہیں۔
- اچھی زبانی حفظان صحت کی مشق کریں: تختی اور کھانے کے ذرات کو دور کرنے کے لیے باقاعدگی سے برش کریں اور فلاس کریں، اور باقاعدگی سے چیک اپ اور صفائی کے لیے اپنے دانتوں کے ڈاکٹر سے ملیں۔
شعوری طور پر غذائی انتخاب کرنے اور اچھی زبانی حفظان صحت کو ترجیح دینے سے، آپ گہا بننے کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کر سکتے ہیں اور ایک صحت مند مسکراہٹ کو برقرار رکھ سکتے ہیں۔