حیض اور دماغی صحت کے بارے میں غلط فہمیوں کا ازالہ

حیض اور دماغی صحت خواتین کی تندرستی کے دو اہم پہلو ہیں۔ تاہم، ان کے درمیان تعلقات کے ارد گرد بے شمار غلط فہمیاں موجود ہیں. ان غلط فہمیوں کو دور کرکے، ہم خواتین کے لیے زیادہ باخبر اور معاون ماحول پیدا کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ یہ مضمون دماغی صحت پر ماہواری کے اثرات پر غور کرے گا اور عام خرافات اور غلط فہمیوں کو دور کرے گا۔

ماہواری اور دماغی صحت

ماہواری ایک قدرتی اور نارمل عمل ہے جس کا تجربہ خواتین کرتی ہیں۔ اس میں ہارمونل تبدیلیاں شامل ہیں جن کے جسمانی اور جذباتی اثرات ہو سکتے ہیں۔ بہت سی خواتین کو ماہواری کے دوران ہارمون کی سطح میں اتار چڑھاؤ کی وجہ سے موڈ میں تبدیلی، چڑچڑاپن اور توانائی کی سطح میں تبدیلی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ یہ تبدیلیاں دماغی تندرستی کو متاثر کر سکتی ہیں اور پری مینسٹرول سنڈروم (PMS) اور پری مینسٹرول ڈیسفورک ڈس آرڈر (PMDD) جیسی حالتوں میں حصہ ڈال سکتی ہیں۔

یہ تسلیم کرنا ضروری ہے کہ ماہواری کے دوران ہارمونل تبدیلیاں دماغی صحت کو متاثر کر سکتی ہیں۔ ان اثرات کو سمجھ کر، ہم ان اتار چڑھاو کے ذریعے خواتین کی مدد کرنے کے لیے حکمت عملی تیار کر سکتے ہیں اور ذہنی صحت سے متعلق کسی بھی چیلنج کو سنبھالنے میں ان کی مدد کر سکتے ہیں۔

حیض اور دماغی صحت کے بارے میں غلط فہمیوں کو ختم کرنا

متک 1: حیض دماغی صحت کو متاثر نہیں کرتا ہے۔

ایک عام غلط فہمی یہ ہے کہ حیض کا دماغی صحت پر کوئی اثر نہیں پڑتا۔ تاہم، جیسا کہ پہلے بات کی گئی ہے، ماہواری کے دوران ہارمونل اتار چڑھاو مزاج اور جذباتی صحت کو متاثر کر سکتا ہے۔ دماغی صحت پر ماہواری کے اثرات کو تسلیم کرتے ہوئے، ہم ان اثرات کا سامنا کرنے والی خواتین کے لیے کھلی گفتگو اور تعاون کی حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں۔

متک 2: ماہواری کے دوران دماغی صحت کے چیلنجز صرف PMS ہیں۔

ایک اور غلط فہمی یہ ہے کہ حیض کے دوران کسی بھی ذہنی صحت کے چیلنجوں کا سامنا صرف PMS سے ہوتا ہے۔ اگرچہ PMS ایک معروف حالت ہے، کچھ خواتین زیادہ شدید علامات کا تجربہ کر سکتی ہیں جو PMDD کے معیار پر پورا اترتی ہیں۔ فرق کو پہچاننا اور ان خواتین کے لیے مناسب مدد اور علاج فراہم کرنا ضروری ہے جو اپنے ماہواری سے متعلق اہم ذہنی صحت کے چیلنجوں کا سامنا کر رہی ہیں۔

متک 3: ماہواری کی صحت اور دماغی صحت الگ الگ مسائل ہیں۔

ایک عام غلط فہمی ہے کہ ماہواری کی صحت اور دماغی صحت کا آپس میں کوئی تعلق نہیں ہے۔ تاہم، جیسا کہ دماغی تندرستی پر ہارمونل تبدیلیوں کے اثرات سے ظاہر ہوتا ہے، یہ واضح ہے کہ دونوں ایک دوسرے سے جڑے ہوئے ہیں۔ اس غلط فہمی کو دور کرتے ہوئے، ہم خواتین کی صحت کے لیے ایک جامع نقطہ نظر کو فروغ دے سکتے ہیں جو حیض اور دماغی صحت کے باہمی تعلق پر غور کرتا ہے۔

ماہواری کے دوران خواتین کی دماغی صحت کی معاونت

دماغی صحت پر ماہواری کے اثرات کو تسلیم کرتے ہوئے، خواتین کو کسی بھی متعلقہ چیلنج سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لیے سپورٹ سسٹمز اور حکمت عملیوں کو نافذ کرنا بہت ضروری ہے۔ اس میں شامل ہوسکتا ہے:

• ذہنی صحت پر ماہواری کے اثرات کے بارے میں تعلیم اور آگاہی
• حیض اور دماغی صحت کے بارے میں کھلی بحث اور توہین آمیز گفتگو کی حوصلہ افزائی کرنا
• دماغی صحت کے وسائل تک رسائی فراہم کرنا اور ان خواتین کے لیے تیار کردہ مدد جو ان کے ماہواری کے دوران چیلنجز کا سامنا کر رہی ہیں۔
• ذہنی تندرستی کو برقرار رکھتے ہوئے خواتین کو ماہواری کے دوران جانے میں مدد کرنے کے لیے ذاتی نوعیت کا مقابلہ کرنے کے طریقہ کار اور حکمت عملی تیار کرنا

غلط فہمیوں کو دور کر کے، افہام و تفہیم کو فروغ دے کر، اور مدد فراہم کر کے، ہم حیض اور دماغی صحت کے باہمی تعلق سے نمٹنے والی خواتین کے لیے ایک زیادہ جامع اور ہمدردانہ ماحول بنا سکتے ہیں۔

نتیجہ

حیض کے بارے میں غلط فہمیوں اور دماغی صحت پر اس کے اثرات کو دور کرنا خواتین کی مجموعی تندرستی کو فروغ دینے کے لیے ضروری ہے۔ ماہواری اور دماغی صحت کے درمیان تعلق کو پہچان کر، خرافات کو ختم کرکے، اور سپورٹ سسٹم کو لاگو کرکے، ہم خواتین کو بہتر ذہنی تندرستی کے ساتھ اپنے ماہواری کے چکروں کو نیویگیٹ کرنے کے لیے بااختیار بنا سکتے ہیں۔ ایک معاون ماحول پیدا کرنے کے لیے کھلے اور باخبر گفتگو کو فروغ دینا بہت ضروری ہے جو حیض اور دماغی صحت کے باہمی تعلق کو حل کرے۔