گلوکوما آنکھوں کی بیماریوں کا ایک گروپ ہے جو بصارت کی کمی یا اندھا پن کا باعث بن سکتا ہے اگر مناسب طریقے سے انتظام نہ کیا جائے۔ تاہم، طرز زندگی میں کچھ تبدیلیاں کرکے اور گلوکوما کا پتہ لگانے اور اس کی نگرانی کے بارے میں چوکس رہنے سے، آپ خطرے کو کم کر سکتے ہیں اور آنکھوں کی اچھی صحت کو برقرار رکھ سکتے ہیں۔
گلوکوما کو روکنے کے لیے طرز زندگی میں تبدیلیاں
طرز زندگی میں کئی تبدیلیاں گلوکوما کے آغاز یا بڑھنے کو روکنے میں معاون ثابت ہو سکتی ہیں:
- باقاعدگی سے ورزش: باقاعدگی سے اعتدال پسند جسمانی سرگرمی میں مشغول آپٹک اعصاب میں خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے اور انٹراوکولر پریشر کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے، جو گلوکوما کو روکنے کے اہم عوامل ہیں۔
- صحت مند غذا: پھلوں، سبزیوں اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور غذا کا استعمال آنکھوں کی مجموعی صحت کو فروغ دے سکتا ہے۔ پتوں والی سبزیاں، مچھلی اور گری دار میوے جیسے کھانے میں ایسے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو آنکھوں کے کام کو سپورٹ کرتے ہیں اور گلوکوما کا خطرہ کم کر سکتے ہیں۔
- تناؤ کا انتظام: دائمی تناؤ انٹراوکولر دباؤ کو بڑھا سکتا ہے، لہذا آرام کی تکنیکوں، ذہن سازی، اور تناؤ کو کم کرنے والی دیگر سرگرمیوں کے ذریعے تناؤ کا انتظام کرنا ضروری ہے۔
- تمباکو نوشی اور شراب نوشی سے پرہیز: تمباکو نوشی اور زیادہ الکحل دونوں کا استعمال گلوکوما کے بڑھتے ہوئے خطرے سے منسلک کیا گیا ہے۔ تمباکو نوشی ترک کرنا اور الکحل کا استعمال اعتدال میں رکھنا آنکھوں کی بہتر صحت میں معاون ثابت ہو سکتا ہے۔
- آنکھوں کے باقاعدہ امتحانات: گلوکوما کی جلد تشخیص اور انتظام کے لیے ماہر امراض چشم کے ساتھ آنکھوں کے باقاعدہ جامع امتحانات کا شیڈول بنانا بہت ضروری ہے۔ ان امتحانات میں انٹراوکولر پریشر اور آپٹک اعصابی صحت کے ٹیسٹ شامل ہو سکتے ہیں۔
- آنکھوں کے باقاعدہ امتحانات: آنکھوں کے جامع معائنے گلوکوما کی علامات کا پتہ لگاسکتے ہیں، جیسے کہ بینائی میں کمی واقع ہونے سے پہلے انٹراوکولر پریشر اور آپٹک اعصاب کو پہنچنے والے نقصان کا۔
- بصری فیلڈ ٹیسٹنگ: یہ ٹیسٹ اس کی مکمل افقی اور عمودی رینج کا اندازہ کرتا ہے جو آپ پردیی طور پر دیکھ سکتے ہیں۔ وقت کے ساتھ ساتھ آپ کے بصری میدان میں ہونے والی تبدیلیوں کی نگرانی کرکے، آپ کی آنکھوں کی دیکھ بھال کرنے والا پیشہ ور گلوکوما کی ترقی کا اندازہ لگا سکتا ہے۔
- آپٹک نرو امیجنگ: ہائی ریزولوشن امیجنگ ٹیکنالوجیز آپٹک اعصاب کی تفصیلی تصاویر فراہم کر سکتی ہیں، جس سے گلوکوما کی وجہ سے ساختی تبدیلیوں کا پتہ لگانے میں مدد ملتی ہے۔
- انٹراوکولر پریشر کی پیمائش: آنکھ کے اندر دباؤ کی پیمائش کرکے، جسے انٹراوکولر پریشر کہا جاتا ہے، آنکھوں کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور ان تبدیلیوں کی نگرانی کرسکتے ہیں جو گلوکوما کی موجودگی یا بڑھنے کی نشاندہی کرسکتی ہیں۔
- گونیوسکوپی: یہ ٹیسٹ آنکھ کے اس زاویے کی جانچ کرتا ہے جہاں ایرس کارنیا سے ملتا ہے اور گلوکوما کی مختلف اقسام کی تشخیص کے لیے اہم ہے۔
گلوکوما کا پتہ لگانا اور نگرانی کرنا
طرز زندگی میں تبدیلیاں لانے کے علاوہ، مؤثر روک تھام کے لیے گلوکوما کا پتہ لگانے اور اس کی نگرانی کے عمل کو سمجھنا ضروری ہے:
نتیجہ
صحت مند طرز زندگی کے انتخاب کو اپنانے اور آنکھوں کی صحت کے بارے میں باقاعدگی سے آنکھوں کے معائنے اور نگرانی کے ذریعے متحرک رہنے سے، آپ گلوکوما ہونے کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کر سکتے ہیں اور طویل مدت کے لیے اپنی بینائی کی حفاظت کر سکتے ہیں۔