تائی چی ایک روایتی چینی دماغی جسمانی مشق ہے جس نے متبادل ادویات کے نقطہ نظر کے طور پر مقبولیت حاصل کی ہے۔ حالیہ برسوں میں، محققین قلبی صحت پر تائی چی کے ممکنہ اثرات کی تحقیقات کر رہے ہیں۔
قلبی صحت کے لیے تائی چی کے فوائد
تحقیقی نتائج بتاتے ہیں کہ تائی چی کی باقاعدہ مشق قلبی صحت کے لیے کئی فوائد پیش کر سکتی ہے۔
- بہتر قلبی تندرستی: امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے جرنل میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ تائی چی بوڑھے بالغوں میں قلبی تندرستی کو بہتر بنا سکتی ہے، جو قلبی امراض کے خطرے کو کم کرنے میں ایک اہم عنصر ہے۔
- بلڈ پریشر ریگولیشن: انٹرنیشنل جرنل آف کارڈیالوجی میں ایک اور تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ تائی چی پریکٹس بلڈ پریشر کی سطح کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے، ممکنہ طور پر ہائی بلڈ پریشر اور متعلقہ قلبی پیچیدگیوں کے خطرے کو کم کرتی ہے۔
- تناؤ میں کمی: تائی چی کو تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے میں موثر ثابت کیا گیا ہے، یہ دونوں امراض قلب کے خطرے والے عوامل ہیں۔ تناؤ کی سطح کو کم کرنا دل کی صحت پر مثبت اثر ڈال سکتا ہے۔
- بہتر بلڈ لیپڈ پروفائل: جرنل آف الٹرنیٹیو اینڈ کمپلیمنٹری میڈیسن میں تحقیق نے اشارہ کیا کہ تائی چی پریکٹس لپڈ پروفائلز میں بہتری کا باعث بن سکتی ہے، بشمول ایل ڈی ایل کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائیڈز کی سطح کو کم کرنا۔
- بہتر اینڈوتھیلیل فنکشن: مطالعات نے تجویز کیا ہے کہ تائی چی اینڈوتھیلیل فنکشن کو بہتر بنا سکتی ہے، جو کہ صحت مند خون کی نالیوں کو برقرار رکھنے اور ایتھروسکلروسیس اور قلبی امراض کے خطرے کو کم کرنے کے لیے اہم ہے۔
کلینیکل ٹرائلز سے ثبوت
کئی کلینیکل ٹرائلز نے تائی چی کے قلبی فوائد کے بارے میں مزید بصیرت فراہم کی ہے:
- کارڈیک بحالی: یوروپی جرنل آف کارڈیو ویسکولر نرسنگ میں شائع ہونے والے ایک مقدمے نے یہ ظاہر کیا ہے کہ تائی چی کارڈیک بحالی کے پروگراموں میں ایک قیمتی اضافہ ہو سکتا ہے، صحت یابی اور قلبی فعل کو بڑھانے میں معاون ثابت ہو سکتا ہے۔
- فالج کی روک تھام: اسٹروک میں شائع ہونے والی تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ تائی چی فالج کے خطرے کو کم کرنے اور دماغی امراض کی تاریخ والے افراد کے لیے نتائج کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔
- بہتر خود مختار فعل: تائی چی کی مشق خود مختار اعصابی نظام کے افعال میں بہتری کے ساتھ منسلک ہے، جو دل کی شرح، بلڈ پریشر، اور دیگر قلبی افعال کو منظم کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔
- سوزش میں کمی: مطالعہ نے اشارہ کیا ہے کہ تائی چی میں سوزش کے اثرات ہوسکتے ہیں، جو دائمی سوزش سے متعلق دل کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے کے لیے فائدہ مند ثابت ہوسکتے ہیں۔
- عروقی فنکشن کو مضبوط بنانا: تائی چی کی نرم، کم اثر والی حرکات کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ خون کے بہتر بہاؤ اور عروقی افعال کو فروغ دیتے ہیں، جس سے قلبی صحت کی مجموعی صحت میں مدد ملتی ہے۔
- تکمیلی تھراپی: تائی چی کو ایک تکمیلی تھراپی کے طور پر تسلیم کیا جا رہا ہے جو قلبی حالات کے لیے روایتی علاج کی مدد کر سکتا ہے، مجموعی صحت اور معیار زندگی کو فروغ دے سکتا ہے۔
- روک تھام کا طریقہ: صحت کی دیکھ بھال کے کچھ پیشہ ور افراد حفاظتی اقدام کے طور پر تائی چی کی وکالت کرتے ہیں، لوگوں کو دل سے متعلق مسائل پیدا ہونے کے خطرے کو کم کرنے کے لیے باقاعدہ مشق میں مشغول ہونے کی ترغیب دیتے ہیں۔
میکانزم کو سمجھنا
محققین نے ان بنیادی میکانزم کو بھی دریافت کیا ہے جن کے ذریعے تائی چی اپنے قلبی فوائد کو بروئے کار لاتی ہے:
تائی چی کو قلبی نگہداشت میں ضم کرنا
تائی چی کے قلبی فوائد کی حمایت کرنے والے شواہد کے بڑھتے ہوئے جسم کو دیکھتے ہوئے، صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے تیزی سے اس کے قلبی نگہداشت میں انضمام پر غور کر رہے ہیں:
نتیجہ
تائی چی اور قلبی صحت پر تحقیقی نتائج بتاتے ہیں کہ یہ روایتی عمل دل کی صحت اور مجموعی صحت کو فروغ دینے کے لیے ایک قابل قدر نقطہ نظر کے طور پر وعدہ کرتا ہے۔ جیسا کہ مزید مطالعات اس کے طریقہ کار اور طبی استعمال کی تلاش جاری رکھے ہوئے ہیں، تائی چی قلبی نگہداشت کے لیے متبادل ادویات کے ایک اہم جزو کے طور پر ابھر سکتی ہے۔