رجونورتی ایک فطری عمل ہے جو عورت کے تولیدی سالوں کے اختتام کی نشاندہی کرتا ہے، عام طور پر 50 سال کی عمر کے آس پاس ہوتا ہے۔ اس عرصے کے دوران، خواتین میں ہارمونل تبدیلیاں آتی ہیں جو ان کی ہڈیوں کی صحت پر اہم اثرات مرتب کر سکتی ہیں۔ آسٹیوپوروسس، ہڈیوں کی کم کثافت اور فریکچر کا بڑھتا ہوا خطرہ، رجونورتی کے دوران ایک تشویش کا باعث بنتا ہے۔
رجونورتی کے دوران ہڈیوں کی صحت پر سگریٹ نوشی کا اثر
تمباکو نوشی کے ہڈیوں کی صحت پر منفی اثرات پائے گئے ہیں، اور یہ اثرات خاص طور پر رجونورتی کے دوران ظاہر کیے جا سکتے ہیں۔ تمباکو کے دھوئیں میں موجود نقصان دہ کیمیکلز، بشمول نیکوٹین اور کاربن مونو آکسائیڈ، ہڈیوں کی دوبارہ تشکیل کے توازن میں خلل ڈال سکتے ہیں، جس کی وجہ سے ہڈیوں کے معدنی کثافت میں کمی واقع ہوتی ہے اور ہڈیوں کی مضبوطی میں کمی واقع ہوتی ہے۔ مزید برآں، تمباکو نوشی کا تعلق ایسٹروجن کی کم سطح سے ہے، جو ہڈیوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے اہم ہیں۔ نتیجے کے طور پر، رجونورتی کے دوران سگریٹ نوشی کرنے والی خواتین کو آسٹیوپوروسس ہونے اور فریکچر کا سامنا کرنے کا زیادہ خطرہ ہو سکتا ہے۔
رجونورتی کے دوران ہڈیوں کی صحت پر الکحل کے استعمال کے اثرات
الکحل کا استعمال ہڈیوں کی صحت کو بھی متاثر کر سکتا ہے، خاص طور پر رجونورتی کے دوران۔ حد سے زیادہ الکحل کا استعمال جسم کی کیلشیم کو جذب کرنے کی صلاحیت میں مداخلت کرتا ہے، جو ہڈیوں کی کثافت کو برقرار رکھنے کے لیے ایک اہم معدنیات ہے۔ دائمی الکحل کی زیادتی ہڈیوں کی تشکیل میں کمی اور ہڈیوں کی ریزورپشن میں اضافے کا باعث بن سکتی ہے، جو آسٹیوپوروسس کی نشوونما میں معاون ثابت ہو سکتی ہے۔ مزید یہ کہ شراب کا زیادہ استعمال ہارمون کی پیداوار اور میٹابولزم میں خلل ڈال سکتا ہے، جو ہڈیوں کی صحت پر رجونورتی ہارمونل تبدیلیوں کے اثرات کو مزید بڑھاتا ہے۔
رجونورتی کے دوران ہڈیوں کی صحت پر سگریٹ نوشی اور الکحل کے مشترکہ اثرات
جب رجونورتی کے دوران ہڈیوں کی صحت کی بات آتی ہے تو سگریٹ نوشی اور شراب نوشی کے مشترکہ اثرات خاص طور پر نقصان دہ ہو سکتے ہیں۔ سگریٹ نوشی اور شراب نوشی دونوں ہی ہڈیوں کے میٹابولزم پر منفی اثر ڈال سکتے ہیں اور آسٹیوپوروسس کا خطرہ بڑھا سکتے ہیں۔ مزید برآں، طرز زندگی کے یہ عوامل گرنے اور فریکچر کے بڑھتے ہوئے خطرے میں بھی حصہ ڈال سکتے ہیں، جو ہڈیوں کی ساخت اور کثافت میں تبدیلی کی وجہ سے رجونورتی خواتین میں پہلے سے زیادہ عام ہیں۔
رجونورتی کے دوران ہڈیوں کی صحت کی حفاظت
رجونورتی کے دوران ہڈیوں کی صحت پر سگریٹ نوشی اور شراب نوشی کے ممکنہ منفی اثرات کے پیش نظر، خواتین کے لیے اپنی ہڈیوں کی حفاظت کے لیے طرز زندگی میں تبدیلیاں لانا بہت ضروری ہے۔ تمباکو نوشی چھوڑنے سے ہڈیوں کے گرنے اور فریکچر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جبکہ الکحل کے استعمال کو اعتدال پسند سطح تک کم کرنے سے ہڈیوں کی مجموعی صحت میں مدد مل سکتی ہے۔ مزید برآں، وزن اٹھانے کی مشقوں میں مشغول ہونا، کیلشیم اور وٹامن ڈی سے بھرپور متوازن غذا کا استعمال، اور آسٹیوپوروسس کے لیے باقاعدگی سے اسکریننگ کروانا بھی خواتین کو رجونورتی کے دوران مضبوط اور صحت مند ہڈیوں کو برقرار رکھنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔