رویے کی تبدیلی کے ٹرانس تھیوریٹیکل ماڈل کے مطابق تبدیلی کے مختلف مراحل کیا ہیں؟

Transtheoretical Model of Behavior Change (TTM) ایک معروف فریم ورک ہے جو اس عمل کو دریافت کرتا ہے جس سے افراد اپنے رویے کو تبدیل کرتے ہوئے گزرتے ہیں۔ یہ رویے کی تبدیلی کو سمجھنے اور رہنمائی کرنے کے لیے ایک منظم انداز پیش کرتا ہے، خاص طور پر صحت کے فروغ کے تناظر میں۔ اس مضمون میں، ہم TTM کے مطابق تبدیلی کے مختلف مراحل کا جائزہ لیں گے اور صحت کے رویے میں تبدیلی کے نظریات سے ان کی مطابقت کا جائزہ لیں گے۔

رویے کی تبدیلی کے ٹرانس تھیوریٹیکل ماڈل کا جائزہ

Transtheoretical ماڈل کو Prochaska اور DiClemente نے 1970 کی دہائی کے آخر میں یہ سمجھنے کے لیے تیار کیا تھا کہ لوگ اپنے رویے کو کیسے بدلتے ہیں۔ یہ اس بات پر زور دیتا ہے کہ تبدیلی ایک ایسا عمل ہے جو وقت کے ساتھ سامنے آتا ہے اور اس میں کئی مراحل سے گزر کر پیشرفت شامل ہوتی ہے۔ ماڈل کے مطابق، افراد ان مراحل سے گزرتے ہیں نہ کہ لکیری انداز میں۔

TTM کئی کلیدی تعمیرات پر مشتمل ہے، تبدیلی کے مراحل اس کے مرکزی عناصر میں سے ایک ہیں۔ یہ مراحل کسی فرد کی تبدیلی کے لیے تیاری میں پیشرفت کی نمائندگی کرتے ہیں اور رویے کی تبدیلی کے عمل کو سمجھنے کے لیے ایک فریم ورک فراہم کرتے ہیں۔

تبدیلی کے مراحل

TTM تبدیلی کے پانچ مراحل کی نشاندہی کرتا ہے، ہر ایک مختلف سطح کے عزم اور طرز عمل کو تبدیل کرنے کی ترغیب دیتا ہے۔ ان مراحل کو سمجھنے سے صحت کے پیشہ ور افراد کو ان افراد سے ملاقات کرنے میں مدد مل سکتی ہے جہاں وہ تبدیلی کے عمل میں ہیں۔ پانچ مراحل یہ ہیں:

1. قبل از سوچ: اس مرحلے پر، افراد کا مستقبل قریب میں اپنے رویے کو تبدیل کرنے کے لیے کوئی اقدام کرنے کا کوئی ارادہ نہیں ہے۔ وہ اپنے رویے کے منفی نتائج سے بے خبر ہو سکتے ہیں یا ماضی میں تبدیلیاں کرنے میں ناکام ہو سکتے ہیں۔
2. غور و فکر: اس مرحلے میں، افراد کو معلوم ہوتا ہے کہ ایک مسئلہ موجود ہے اور اس کے حل کے لیے اقدامات کرنے کے بارے میں سنجیدگی سے سوچ رہے ہیں۔ تاہم، وہ تبدیلی کے بارے میں ابہام محسوس کر سکتے ہیں اور عہد کرنے کے بارے میں غیر یقینی ہو سکتے ہیں۔
3. تیاری: اس مرحلے میں افراد نے اپنے رویے کو تبدیل کرنے کا فیصلہ کیا ہے اور مستقبل قریب میں کارروائی کرنے کی تیاری کر رہے ہیں۔ ہو سکتا ہے انہوں نے کچھ ابتدائی اقدامات کیے ہوں یا تبدیلی کے لیے ایک مخصوص ٹائم لائن مقرر کی ہو۔
4. عمل: اس مرحلے پر، افراد اپنے مسائل پر قابو پانے کے لیے اپنے رویے، تجربات، یا ماحول میں تبدیلی کرتے ہیں۔ انہوں نے مخصوص، قابل مشاہدہ تبدیلیاں کی ہیں اور اپنے مقاصد کو حاصل کرنے کے لیے فعال طور پر کام کر رہے ہیں۔
5. بحالی: بحالی کے مرحلے میں، افراد دوبارہ لگنے سے روکنے اور عمل کے مرحلے کے دوران حاصل ہونے والے فوائد کو مستحکم کرنے کے لیے کام کرتے ہیں۔ وہ رویے کی تبدیلی کو برقرار رکھنے اور اسے اپنی روزمرہ کی زندگیوں میں ضم کرنے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، پرانی عادات کی طرف لوٹنے کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔

صحت کے رویے میں تبدیلی کے لیے درخواست

TTM میں تبدیلی کے مراحل صحت کے رویے میں تبدیلی کے عمل کو سمجھنے کے لیے ایک قابل قدر فریم ورک فراہم کرتے ہیں۔ صحت کے فروغ کی کوششوں کو یہ پہچان کر کہ وہ تبدیلی کے عمل میں کہاں ہیں اور ہر مرحلے پر ان کے مخصوص چیلنجوں اور محرکات کو حل کر کے افراد کی ضروریات کے مطابق زیادہ مؤثر طریقے سے بنایا جا سکتا ہے۔

غور و فکر اور غور و فکر

سوچنے سے پہلے اور غور و فکر کے مراحل میں افراد کے لیے، صحت کو فروغ دینے کی کوششیں بیداری بڑھانے اور تبدیلی کے لیے حوصلہ بڑھانے پر زور دے سکتی ہیں۔ اس میں موجودہ طرز عمل کے نتائج کے بارے میں معلومات فراہم کرنا، تبدیلی کے فوائد کو اجاگر کرنا، اور رویے میں تبدیلی کی جانب ابہام کو دور کرنا شامل ہو سکتا ہے۔

تیاری اور عمل

جب افراد تیاری اور عمل کے مراحل میں ہوتے ہیں، تو صحت کو فروغ دینے کی مداخلتیں عملی مدد، مہارت پیدا کرنے کے مواقع، اور رویے میں تبدیلی کو آسان بنانے کے لیے وسائل فراہم کرنے پر توجہ مرکوز کر سکتی ہیں۔ اس میں تبدیلیاں کرنے کے لیے ٹولز اور حکمت عملی پیش کرنا شامل ہو سکتا ہے، نیز ایسے ماحول کی تخلیق کرنا جو صحت مند طرز عمل کی حمایت کرتے ہیں۔

دیکھ بھال

بحالی کے مرحلے میں افراد کے لیے، صحت کے فروغ کی کوششیں رویے میں تبدیلی کو برقرار رکھنے اور دوبارہ لگنے سے روکنے پر مرکوز ہو سکتی ہیں۔ اس میں جاری تعاون، مثبت رویوں کی تقویت، اور ممکنہ چیلنجوں یا محرکات سے نمٹنے کے لیے حکمت عملی شامل ہو سکتی ہے جو دوبارہ گرنے کا باعث بن سکتے ہیں۔

صحت کے رویے میں تبدیلی کے نظریات کے ساتھ انضمام

ٹی ٹی ایم میں تبدیلی کے مراحل صحت کے رویے میں تبدیلی کے کئی دیگر نظریات کے ساتھ ہم آہنگ ہوتے ہیں، جیسے کہ ہیلتھ بیلیف ماڈل، سماجی ادراک کا نظریہ، اور منصوبہ بند طرز عمل کا نظریہ۔ یہ نظریات رویے کی تبدیلی کو سمجھنے اور فروغ دینے کا مشترکہ مقصد رکھتے ہیں، اور وہ اکثر تبدیلی کے عمل کے مختلف پہلوؤں کو حل کرنے میں ایک دوسرے کی تکمیل کرتے ہیں۔

مثال کے طور پر، ہیلتھ بیلیف ماڈل صحت کے مسئلے کے سمجھے جانے والے خطرے اور کارروائی کرنے میں سمجھے جانے والے فوائد اور رکاوٹوں پر زور دیتا ہے، جو TTM میں غور و فکر اور تیاری کے مراحل سے ہم آہنگ ہے۔ سماجی علمی نظریہ رویے کی تبدیلی میں خود افادیت اور مشاہداتی سیکھنے کے کردار پر زور دیتا ہے، جو TTM میں کارروائی اور دیکھ بھال کے مراحل سے متعلق ہے۔ منصوبہ بند طرز عمل کا نظریہ رویوں، موضوعی اصولوں، اور سمجھے جانے والے رویے کے کنٹرول پر مرکوز ہے، جسے TTM میں غور و فکر اور تیاری کے مراحل سے جوڑا جا سکتا ہے۔

نتیجہ

رویے کی تبدیلی کا ٹرانس تھیوریٹیکل ماڈل رویے کی تبدیلی کے عمل کو سمجھنے کے لیے ایک جامع فریم ورک پیش کرتا ہے، خاص طور پر صحت کے فروغ کے تناظر میں۔ تبدیلی کے مختلف مراحل کو پہچان کر اور اس کے مطابق مداخلتوں کو تیار کرنے سے، صحت کے پیشہ ور افراد افراد میں زیادہ موثر اور پائیدار رویے کی تبدیلی میں سہولت فراہم کر سکتے ہیں۔ مزید برآں، صحت کے رویے کی تبدیلی کے دیگر نظریات کے ساتھ ماڈل کا انضمام صحت مند طرز عمل کو فروغ دینے اور مجموعی بہبود کو بہتر بنانے کے لیے ایک جامع نقطہ نظر فراہم کرتا ہے۔